运动当然对减肥有用. 不过建议把跑步改成慢跑或者走步. 跑步有的时候并不是减肥的好方法. 跑步不当非常容易把肥肉直接转换成肌肉.. 搭配饮食,减肥效果或很显著.
想减肥不光运动，平时也要注意饮食，高热量和油多的少吃过了晚上6点以后最好不吃，每天只少八杯水
有，我跑步坚持一个月，每天操场8圈，当月是没有明显变化，但过后到现在，体重明显下降很多， 对身体真的好，身体代谢好，自然没用的肉就会减少，加油，真的有用，
这要看你的跑步的同时食物的热量摄取量了。如果摄取的热量很多的话，即时跑步也达不到减的效果。每天跑步至少40分钟以上才是会消耗脂肪的，才消耗热量。如果你每天坚持的，食物摄取量不多的话，差不多如果每天坚持跑步跑1公里，一个月能减6~8斤…
反正我是速度9.5跑5000，大约35分钟。而后一节45分钟的单车，再练一便器械，四个月每晚，减了20斤，如今仍在加油，因为咱基数大，哈哈
你好,一般要慢跑才能减肥,而且方法一定要正确. 慢跑前一定要做足准备运动,特别是做腿部运动.慢跑开始时要慢一点,凭感觉逐渐找出一个适合自己的速度,慢跑就是一种不需要太多体力的有氧运动,这样才能有效消耗热量,达到减肥目的.而且这样的匀速运动…
只要坚持就有效果， 这和时间没有关系。 夜里空气清新，对身体反而有好处。 这样回来睡觉也能提高睡眠质量。
不管多少，只有天天坚持才有效，同时饭量要比以前少，运动再多，控制不住饭量，一切白搭
不是35分钟以上才能减肥。从你开始跑的时候就已经在分解脂肪了，只不过在心率达到最大心率的65%-75时，减肥效果是最好的。中间是不能休息的，不能停，必须一直连续的跑。
