有氧运动要坚持40分钟以上才能达到消耗脂肪的效果，每天看电视的时候扭扭腰，睡觉前做做仰卧运动，有氧 无氧运动效果要好些！最主要还是要坚持，我都坚持了差不多一年，效果不错，饮食一般8分饱就行了，祝你成功！
企业回减肥药的选择要慎重，清楚减肥药的药物成分，仔细挑选，不同减肥药的副作用也是不一样的，建议选择有国药准字认证的减肥药，选择有好产品口碑的减肥药。奥利司他是长效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂，能阻止甘油三酯水解使其不被吸收，从而减少热…
有氧锻炼时间在30分钟以下，达不到减肥效果。 1、锻炼的前30分钟，消耗的是身体内的水分和糖分，30分钟后才会开始消耗脂肪。水分和糖分减少只能暂时减轻体重，而只有消耗脂肪才能真正达到减肥的目的。 2、这就好比前30分钟花的是钱包里的现金，3…
运动减肥应该在一个月之上，会有效果，每个人要因体质不同而存在差异。
运动量当然是越大越容易减肥啦~but, 我们是每天要上班、要照料家人、要休息、要保证第二天的精气神儿的现代人，所以，一味的加大运动量是不适宜的也是不划算的！ 那么如何既有利于减肥，又能保证精力、提高健康状况呢？ 建议如下： 减脂意义远大…
运动能提高身体的基础代谢率，消耗热量，因此有助减肥瘦身。研究人员曾把72名女性作为试验者，让她们进行跑走运动三十分钟，并在运动前后检测血液中肥胖基因的产物——瘦身蛋白的浓度。另附台湾MM一个月减20斤秘诀。参考地址在下面。 方法/步骤 动…
每天做有氧运动（如：晚饭后半小时快走或者慢跑、跳健身操、转呼啦圈等）至少30分钟以上，再加上合理的控食，估计至少一两个月才能见效，必需持之以恒，效果更佳。千万记住：剧烈运动虽然减肥快、效果明显，但是一旦坚持不了反弹更快。所以建议…
每天做适当的运动，不去吃垃圾食品，晚上8.00过后拒绝任何美食，在运动时让自己保持愉快的心情，放松自己，让自己身体得到适应，这样就可以达到了。
慢跑持续30分钟以上，身体消耗脂肪达到最高值，这个消耗过程将持续30分钟吧
一般要身体有酸痛的感觉时才会有效果，大概在40-60分钟左右，这时脂肪才在燃烧，才可以真正地起到减肥效果！
晚上跑步，其实是可以达到减肥的效果。但是一定要坚持，一般跑步是能够锻炼自己的身体，而且也能够消耗自己体内的脂肪。大部分运动都是需要通过半个月以上的时间才能够看到效果，短时间肯定是无法看到效果的。毕竟减肥这样的事情，要持之以恒，…
