大家都了解，怀孕期间后人体有很多转变，一定要留意身心健康。那?孕妇dha何时吃最好是？何不和网编瞧瞧吧！
生鸡蛋里有dha吗
生鸡蛋之中是带有DHA的，并且其成分较为高。生鸡蛋的蛋白是蛋白质食物，蛋黄带有丰富多彩的大豆卵磷脂、甘油三酯、碳水化合物和卵黄素，对神经系统的生长发育有关键功效，有提高记忆力、益脑益智类的作用。
DHA是一种多不饱和脂肪，属ω-3系油酸，是组成人的大脑和视觉效果机构的关键成份，别名“脑黄金”。很多存有于身体眼底黄斑及大脑皮质中，是婴儿头部及眼睛视力生长发育的关键构成部分。
下列的食材之中含有DHA
核桃仁因其含有不饱和脂肪，被认可为是中华传统的益脑益智类食品类，期待小朋友们一定服用。每天2～三个核桃仁为宜，坚持不懈，即可具有营养成分人的大脑、提高记忆力、清除脑疲劳等功效。但不可以多食，过食会出?便秘、流鼻血等状况。
海带丝带有丰富多彩的脂肪酸、大豆卵磷脂等营养元素，有益脑的作用，海带丝等海藻类食材中的磺类化合物，也是人的大脑中不能缺乏的。
香蕉营养丰富多彩、发热量低，带有称之为“聪慧之盐”的磷，香蕉苹果也是谷氨酸和维生素B6的非常来源于，带有丰富多彩的矿物，非常是钙离子的成分较高，一根中等水平尺寸的香蕉苹果就带有451mg的钾，常吃有益脑的功效。
大豆卵磷脂占身体脑净重的30%，在大脑神经中更占其体力劳动的70%之上。在人体内，大豆卵磷脂集中化于血夜呼吸系统，脑及中枢神经系统和心、肝、肺、肾等关键人体器官。
孕妇dha何时吃最好是
提议妈妈在孕中后期(孕20周后)至胎宝宝出世后6个月内刚开始补DHA。
一般来说，鱼油类DHA产品在孕中后期（孕20周后）至胎宝宝出世后6个月内服食实际效果最好。由于在这个环节是胎宝宝人的大脑神经中枢的神经细胞瓦解和完善更快的阶段，也是对DHA需求量较大的阶段。以便让小宝宝奠定优良的眼睛视力基本，因而提议孕妈妈从怀孕4个月起适度补充DHA。在孩子出生后，妈妈可再次服食DHA，根据奶水来养胎宝宝。
孕妈妈们必须每日获得不少于400mg的DHA。平时的食材用也会带有DHA，如含有a亚麻酸的核桃肉等干果摄取后经肝部解决能生成DHA。海鱼有哪些小贝壳的人体脂肪中DHA成分丰富多彩，孕妈妈在补充DHA的情况下应依据本身饮食搭配来明确应当附加填补是多少DHA。
DHA虽好，摄入量过多也是对人体有伤害的。摄取过多的DHA，会造成免疫力下降等一系列不良反应。除此之外，因为DHA有抑止血细胞凝结和抗血栓产生的功效，因而身患渗出性病症、肝硬化腹水、凝血智障人士要适度操纵DHA的摄取量。因此，诸位孕妈妈们在补充DHA的情况下要依据本身的状况适当服食。
应用孕妈妈DHA常见问题
孕妈妈应当在多吃鸡蛋、鱼、水豆腐等食品类后，再服食DHA营养保健品，那样才可以充足消化吸收。由于在鱼油类中的DHA是以人体脂肪的方式存有的，吃后在十二脂肠内要靠胆液的协助才可以被消化吸收。一般在吃完含蛋白和人体脂肪多的食材后，才会根据肠胃粘膜上的神经反射造成胆液代谢，因此怀孕期间孕妈妈不应该偏食挑食，更不可以只靠营养保健品来补充维生素，营养成分的关键来源于?是应当从饮食中摄入。
现阶段销售市场上的很多DHA营养保健品归属于鱼油类产品，商品均带有DHA和EPA（另一种Ω3不饱和脂肪），孕妈妈应取用含DHA高而EPA成分低的鱼油商品。因为中国海域的鱼油中DHA成分比比斯开湾以及他水域的高，因此国内的DHA营养保健品含DHA高而EPA低。因而，孕妈妈挑选国商品比进口商品更适合和性价比高。
身体长期性摄取某类营养元素不够就会有产生营养元素欠缺的风险，但摄取量水准超出身体可耐受性的最大摄取量，则造成副作用的概率便会提升。必须脂肪酸ω6、ω3、由必须脂肪酸生成的DHA也一样。过多的DHA和AA会造成不良反应，如造成免疫力下降等，因此孕妈妈要有效操纵摄取孕妈妈DHA营养保健品的量。
