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吃毫无滋味的水煮菜？
克克计较食物的重量？
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28 天减肥食谱
简单易操作
每天照着吃就行
这份食谱，以吃饱为核心，该吃几份主食、几份蔬果、几份蛋白质，全都教给你。
每一天、每一餐，无论是在家做还是外食，统统安排得明明白白，挑食的你也能在我们提供的食物清单中找到替代选择。
减肥说白了，就是减少能量摄入，增加能量消耗。但是减少能量摄入，绝不等于「吃得越少越好」。
我们的专业营养师，已经按照大部分女生的标准，给大家配好了每顿饭的参考数量，让你吃得饱还能瘦。
看上面的减肥食谱，你可能记下了：早餐要吃 2 份主食，0.4 份蔬菜，2 份蛋白，0.5 份油脂，可这份数怎么计算的啊？
不需要你算，用图片告诉你每种食物是多少，一看便知。
谷老师给大家准备了标准餐具，比如 4 英寸的一碗米饭、一碗面条都刚好是 2 份，你就记得米饭和面条都吃这么一碗就好了。
2 份主食（4 英寸碗，5 英寸盘子）▼
3. 专家带你每日打卡，有奖激励
以为已经结束了？还没完！
为了激励大家养成健康的生活习惯，坚持控糖、运动，我们发起了「7 天 get 健康好习惯」的活动。
11月 18日～11 月 25日，在丁香医生 App 参与活动，完成 7 天连续打卡，不但能够 get 帮助减肥的好习惯，还有丁香医生自研「鼻子纸」免费领！
更有健身套组、益生元饮品 、坚果礼盒、美姿坐垫……等随机大奖，每日送不停，减肥更有动力了有没有！
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怎样领取 28 天减肥食谱？
方式一：长按识别下方海报的二维码，下载丁香医生 App ，进入首页即可直达「减肥食谱」页面（此种获取方式，仅限扫描本文内的海报二维码实现）。
方式二：如果已有丁香医生 App，点击首页搜索框，输入「食谱」搜索获取。
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活动须知
1. 请下载最新版丁香医生 App。
2. 本次活动时间：2021 年 11 月 18 日 至 2021 年 11 月 25 日。
3. 如果在订阅过程中有任何问题，请点击 App 中「我的」-「在线客服」寻求帮助。
策划制作
策划：杨过 | 监制：萌萌
