安馨3021陶姐说减肥：
总听到很多人说减肥很难，减肥太痛苦了，要么瘦了又反弹，要么就干脆没瘦下来，所以很长的时间是在纠结和痛苦中，花了时间，花了金钱，最后却没有得到该有的效果。所以在安馨3021面世以来，帮助了很多客户终结减肥之路。
很多人搞不清楚自己怎么胖起来的，其实发胖前是有症状的，只是很多人不知道而已，比如下面这些就是发胖前的症状呀。
1、出现便秘的问题
一般来说，便秘出现的原因有两个：1、饮水量少；2、膳食纤维摄入少。
饮水少的时候，新陈代谢降低，热量消耗减慢，还更容易出现“假饥饿”而引起额外饮食；
膳食纤维摄入少，主要是杂粮和蔬菜水果吃得少，这两种食物吃的少，代表着吃精粮和肉食比较多，热量自然也会超标。
如果安馨3021减肥中出现了便秘，往往会影响减脂效果，这时候也要调整，建议多喝水再加膳食纤维益生菌补充，很帮你缓解。
3、口味越来越重了
发胖和饮食口味息息相关，重口味的食物本身的热量就比较高，还会引起渗透压失衡造成水肿。
同时，重口味的食物还会麻痹味觉，让你口味越来越重，吃下的食物油、盐含量更高，形成成恶性循环，体重也越来越胖。
如果，你的口味开始变得越来越重，这时候就要小心发胖了！在安馨3021减脂期间就是建议大家饮食清淡，养成习惯，哪怕偶尔嗨吃，也可以及时调整。
4、比以前更加容易疲惫了
身体在开始堆积脂肪的时候，往往会伴随着身体疲惫，以前走路、爬楼梯都不在话下，现在稍微动一下就会觉得喘息、心跳加速，平时也总是感觉很累，这时候就要小心了！
此外，饮食不规律，节食、喜欢吃垃圾食品，也容易因为营养不良或者营养不均衡，而出现身体疲惫的情况。
安馨3021营养师提醒大家要记得每天早睡早起，养成好的生活习惯很重要。
5、不再关注饮食习惯了
以前减肥的时候，还能合理安排自己的饮食，会有选择的挑选食材，会注意饮食口味清淡。
现在觉得，这样做非常麻烦，已经不想再注意饮食了，每顿饭都是怎么爽怎么吃，一定要吃撑、吃满足，这样下来热量摄入增加，自然也就会变胖了！
这就是为什么安馨3021减脂方案有教育板块，就是要客户懂得健康饮食的重要性，要客户明白身材是需要管理的，这样才会永久的拥有好身材。
胖瘦完全可以自由掌握，只要你方法用对了，坚持做个健康的生活达人，保持90斤很简单。
我是安馨3021减脂董事陶姐姐，学习了解更多安馨3021知识，可以添加我的微信phoate2，一起学习健康科学的营养和饮食知识。
