这个世界上有很多东西容易忘记 唯独爱是忘不了的
脂肪的堆积是全身性的，只是有的部位堆积的快一点，有的部位堆积的慢一点。男人一般腰腹部脂肪堆积的最快，而女性臀部、小腹及腰部堆积脂肪最快，最后是四肢。
现在的人们运动时间越来越少，而腹部赘肉越来越多，真是让人好不烦恼。那么，怎样减掉腹部赘肉呢？腹部减肥最快的方法是什么呢？这几个妙招，让你瘦下来。
早晨起床一杯温开水。
早晨起来一定要喝一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水可以让体内宿留的滞留物顺畅排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每日早上一杯温开水，有利于躯体健康，还利于减肥，同时这个减肥的成本比较低。
每个人的体质不相同，当然食物对于不同体质的影响也不统一。所以减肥的朋友们要根据自身的体质条件，要找到适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。
很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者绝食，其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。
另外，人体需要营养均衡，只吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、躯体所需的能量缺乏。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。
所以呢，摄取适量的食物不仅不会影响体形，而且对健美有益处。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。
饭前一杯温开水或者一碗汤羹。
饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能恰当地填饱肚子，还能增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。但是得注意的是，尽量避免比较冷的水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响。
晚上8点过后尽量减少进食。
绝对不在八点半后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚饭在八点之前进食完毕为佳。管住嘴，迈开腿。
散步能减肥，但是功效比较差，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势一定要对，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的功效最佳。如果想运动功效有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持20分钟以上。快走坚持一个月以上能有效地减肥，但一定要注意坚持，不要运动几天后就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短时间反弹，会更胖的。如果不想继续运动，也建议慢慢地减少运动量。
爱上纤维果蔬。
要减肥，碳水化合物是天敌，但是水果、蔬菜、粗粮都是含有丰富膳食纤维的绝对是减肥的帮手。自然食物纤维热量低、所以再主食中加入纤维，卡路里的摄入量也会降低的。苹果、菠菜和低热量燕麦片都是很好的食物纤维，想在短时间内改善你的饮食，只要在食物中增加这些东西就好了。
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