减肥分享_懒人减肥法！边享受边掉肉，你值得拥有！_减肥不走弯路

减肥，需要长期的努力，少吃和多动是最基本的原则。要减肥，也要健康，是我们的目标。

懒人减肥方法一、沐浴减肥法

　　每日都洗澡确从来不清楚洗澡会减肥!其实只需注意以下两点就会达到瘦身目的哦!

　　1. 冲澡时，用冷热水交替冲刷躯体可以刺激淋巴，达到减肥功效。

　　2. 洗暖水澡时，不防将水温控制在40度左右，让躯体通过热量达到蒸发脂肪减肥。

　　3. 在使用沐浴产品时，不防做个瘦身操，从头到脚可幅度大些，让全身跟着动起来，既清洁了躯体又做了组运动，可谓一举两得。

　懒人减肥方法二、睡眠减肥法

　　睡觉能减肥?没听过!其实睡眠减肥是不需要付出任何高强度体力就能悄悄减肥的，只要保证以下两点就会成功：

　　1. 睡前三小时，不要进食，保证23点至2：00处于深度睡眠中;

　　2. 睡前不要做过于激烈的运动，可以躺在床上恰当做个伸展操，每日15分钟，不仅能让你很快进入睡眠，还能起到减肥美体的功效!

　　懒人减肥方法三、不吃不喝正餐减肥法

　　不吃不喝正餐减肥法就是每日减少正餐的次数，将豆浆作为三餐的重要部分，最好喝无糖豆浆。这是因为豆浆含有大量的大豆异黄酮、大豆配醣体，能够抑制体内吸收脂质以及糖分，从而达到燃脂减肥的目的。