随着日气的日渐转暖， 被誉为“照妖镜”的夏日也快到了。 衣服越穿越单薄， 今日日府小妹给大家介绍几个， 懒人也能实现的减肥法， 不用泡健身房、不用夜跑， 也能悄悄瘦！ 澳大利亚新南威尔士大学的科学家们通过实验，发现氧化的过程可以减肥，也就是说，脂肪通过肺部氧化过程可以以二氧化碳的形式排出体外。 所以，采用腹式呼吸可以加大我们肺部的气体交换量，更大限度地促进脂肪代谢，帮助我们把肥肉“呼”出去。 美国营养专家提出，站姿或者走路挺拔是一个很好的减肥办法。站姿正确不仅可以让你形态变美，还会让你不自觉地调动腹部肌肉，从而消耗热量。 我们知道日鹅这种鸟类，身姿挺拔而优雅，芭蕾舞《日鹅湖》更是将日鹅的风姿搬上了舞台。而且日鹅中很少有“肥鹅”出现，这与它们挺直脖颈有密不可分的关系。 对于人类，站直后可以调节脊柱平衡，并调动腰背及胸部的肌肉工作、消耗人体热量，可以达到消耗脂肪的用处。这属于静态瘦身法。 没错，做家务是个十分有利于脂肪消耗的动作，而且比去健身房锻炼实惠的多。 擦玻璃可以锻炼上半身肌肉并且等塑造手臂线条，每半小时消耗132卡路里热量， 弯腰清洗地板可以锻炼你下半身的肌肉，每半小时消耗135卡路里热量， 想减肥千万别错过做家务的机会。 人在休息的时候，躯体也会消耗供给人体所必需的能量。每小时睡眠的能量消耗大约为60卡路里！ 睡眠不足造成的生理紊乱也是体重增长的原因之一。而且，如果你熬夜，那么就难免加顿夜宵，而早睡，可以很好的管住我们的嘴。 减肥最大的忌讳就是晚上吃东西，即使睡眠充足，入睡时所消耗的能量，也抵不过睡前加餐。 尤其是有一些人习惯在看剧时候吃零食，这是最不好的一种生活习惯，特别是在你已经饱餐一顿之后。 因为，晚上睡觉的时候躯体处于完全不运动状况， 睡眠时消耗不掉的能量会变成脂肪囤积起来。所以睡前三小时不要吃东西，切记。 粗粮含有丰富的粗纤维，不仅能促进肠道的蠕动，预防便秘，还能将肠道内多余的脂肪吸附出来。 而且，粗粮都富含膳食纤维，热量低，饱腹感强，且具有排毒功效，是强大的减肥利器。 建议每日食入的粗粮占主食的三分之一，而且一定要蒸着吃，这样不但能保存粗粮中的营养素，还能避免粗粮细作使其“刮油”力道下降。 巧妙的使用调味料，可以让你瘦得更快。每日晚上来一碗少油、少盐的水煮菜或凉拌菜，可以帮你更有效地控制热量摄取，还能补充维生素，健康减肥两不误。 在日常饮食中，也尽量选择炖、煮的食物，这样可以减少油脂的摄入。过多的盐会造成体内水分滞留，容易造成水肿型发胖，要尽量减少盐的摄取。 很多人只在感觉到渴的时候才会喝水，但我们都已经知道，这是一种错误的习惯。 实际上，如果正确喝水，对于减肥也有一定的帮助。在饭前喝水能减轻一定的饥饿感，从而达到减少进食量的目的。 而且，多喝水有助于燃烧更多的脂肪。有研究证实，一日中喝8-12杯水的人比只喝4杯水的人能消耗更多的脂肪。 七个减肥秘籍， 悄悄地瘦，就靠它们了！ 好东西记得分享哦~ 免责声明 本文转自其他公众平台，由“西固区妇女联合会”微信整理发布，主要目的在于分享信息，版权归原作者所有，内容仅供参考，如有侵犯您的权益或版权请及时告知，我们将及时删除。
