山东减肥_瘦身餐=难吃？这个食物美味又减脂，让你从贾玲变赵丽颖_99%人都不知道的减肥方法

 

有一种悲伤就是明明努力减肥，

腰围却还是越来越宽……

1

有一个姑娘，早上起来吃的是牛奶加谷物，

中午吃的是红薯、鸡蛋。

平时还喜欢抬腿做运动。

 

大家要说了，多健康呀！一定很瘦吧！

 

但是结果发现这个姑娘体重每天都在增加。

为什么？！

 

姑娘吃的虽然都是健康减肥的食品，

但最大的问题是，

量！太！多！了！

 

一个早上喝光了1升的牛奶，

中午吃了5个大红薯，解决了9个鸡蛋……

说实在的，这样都不胖的话，

也是天理难容了。

还有一分钟都不到的抬腿运动，

去上个洗手间消耗的热量怕都不止吧。

 

2

再低热量的食物也经不起湖吃海吃，

曾经很瘦的贾玲，

被网友赞叹像赵丽颖，

管不住嘴后就成了现在这样：

减肥的关键在于：

营养摄入和消耗是否平衡。

比如红薯热量虽低，但淀粉含量也高，

如果不能很好的消耗掉，

就会转变成脂肪。

 

更可怕的是，

脂肪是有记忆性的，

如果稍微瘦下来就放肆的话，

马上就会反弹得更厉害。

 

3

倪萍作为当年在各大舞台上意气风发的“央视一姐”，

曾一度以身材臃肿，

需要人搀扶的面貌出现在人们的视野里。

不过如今的她早已减肥成功。

她的秘诀就是严格自律。

赵丽颖同样严格要求自己，

产后很快就开始控制饮食，

进行锻炼恢复身材。

作为生活在“舌尖上的中国”的普通人类，

我们想吃东西往往不是因为“饿”，

“馋”才是我们的致命问题。

各种美食放在眼前，

你能不心动？

既然我们的目标是想要减肥，

就要牢记住能量守恒，

“管住嘴，迈开腿”，

坚持锻炼的同时，

还要选对低卡食材，

才能让减脂减肥餐发挥真正作用。

 

4

水煮白菜、蔬菜沙拉、红薯土豆作为常见的减脂食材，

也太没味道和单一了吧。

想想就没有动力。

其实只要合理搭配一个更有效果的低卡食材，

美味又高颜值的减脂餐，

就能成为你每一天的期待。

 

藜麦作为轻食减脂减肥餐中的一员大将，

以其Q弹的口感，鲜艳的颜色，淡淡的清香，全面的营养占据一席之地。

饱腹感很强，低脂、低升糖、低淀粉，

既可以作为主食，也可以做成沙拉，

是减脂期间非常适合的代餐食物呢。

作为联合国粮农组织都推荐的最适宜人类食用的全营养食品。

藜麦最大的营养特点就是不含麸质，全蛋白，胆固醇为0，

且含有人体必需的9种氨基酸，尤其富含植物中缺乏的赖氨酸。

要知道，这一般都是要从肉类上才能摄取的。

作为植物，其蛋白质含量甚至可以和牛肉相媲美。

纤维素含量也很高，有助于促进肠道蠕动，高效代谢毒素垃圾。

丰富的维生素，高锰高铁高钙高锌等都是其特色，

在减脂减肥期间可以为身体提供足够的矿物质及营养物质。

同时作为碱性食物，

可以有效改善身体的酸碱平衡，

让身体变得更健康。

即便是对乳糜泻患者，

麸质不耐受人群也是很好的选择。

更重要的是，

藜麦中还富含植物雌激素，

女性多多食用的话，

还能够提前预防乳腺癌呢！

瘦是自律的代名词。

有了加入藜麦的高颜值减肥餐，

每天保证足够的运动量，

想不瘦都难！