其实每天睡觉超过十个小时 前提是饭量正常饭量是可以减的 一个月就有见效了 我一个暑假每天睡眠大概11~12个小时从51瘦到45试试吧，反正不累 而且有用
先说建议，如果没有必要，小基数不建议执着于减脂。为什么小基数减脂会更难呢？基础代谢本身就低是一方面，但这不是最主要的问题，而是生物本能会下意识的保证维持生存的体脂，大脑在低体脂的情况下面对热量缺口会更加不情愿的分解脂肪，而且更倾向于开源和节流。这样你会更加有进食的欲望，同时你的基础代谢会进一步降低，甚至皮肤毛发指甲乃至内分泌都会变差。所以小基数减脂本身就是逆本能的行为。再说回方案，10斤脂肪也就是五公斤。人体一公斤含水脂肪能够分解7700大卡的热量，5kg脂肪也就是38500大卡，分解到45天也就是856大卡每天的热量缺口。为了你的身体健康，建议可以每天按照基础代谢摄入热量，然后856大卡的热
现在离冬天还有将近两个月的时间呢，所以我觉得完全可以减掉10斤的体重啊，几乎没有太大的难度。当然，如果你原本的体重基数就比较小的话，可能不是很容易。具体你可以咨询变啦的体重管理教练，让他们根据你的具体情况和目标体重，帮你制定最适合你的减脂计划，然后你就负责实施就可以啦！
每天三餐后，用一勺绿茶粉加一勺芥末粉调温开水一杯，同事喝了一个月瘦了12斤，很真心的回答您的问题，希望采纳，谢谢
这样的话没有就要去运动，跑步，仰卧起坐都要去做，坚持一个月差不多就行了，还有就是饮食上面也要去控制，配个雷圭儿会让你瘦的快的
我现在也在减体重 已经减了三个礼拜了 减了10斤多 我每天还是三餐正常的饮食结构 只是改变了食量。。 早上使劲儿多吃 因为这是一天当中唯一一顿吃多少都不会胖的正餐 中午吃的一般饱 能保证到晚饭前不是很饿就行 晚上吃饭前半小时吃一个苹果 吃…
我试过一个月减掉了12斤，减到了一个很满意的体重 均衡饮食加运动 不能暴饮暴食 我那个月的早餐都是一瓶低脂牛奶加一个苹果，午餐七分饱，晚餐尽量早点吃，我一般是六点前就吃了，尽量不要吃太饱，因为晚上睡觉前吃太多很容易堆积脂肪，吃过晚饭…
我两个月瘦了41斤..可是不知道你有没有这个毅力..我是先去做机器减脂(美容院里有500-800一个月),要求控制食量..每天只喝一杯豆浆..后来瘦了20斤然后吃甲壳素(药店有)然后没有食欲就又10天没有吃东西只喝牛奶少量..就瘦下来了..像做了一场噩梦…..
合理啊,少吃点,晚餐就吃菜,要吃清淡的. 如果一个月你坚持这样做,10斤没有问题
不需要一个月啊，辟谷7天就可以减脂十斤，当然了也要看自己身体的基数，体重身高而定，减脂最有效最迅速也最不伤害身体的方法就是辟谷，古代的养生术，如果你够有毅力，加上对的方法，辟谷不光可以减脂降脂，可以让身体更加健康，脸色更加红润，…
159,95斤很瘦了美女=。 = 好吧。既然要减那我随便说说噢~ 早餐一定要吃，喝粥吧，尽量别吃面包啊饼干这些，全麦的面包还可以。 吃了早餐以后，午餐可能就不大吃得下，但一定要吃噢，不然晚饭就会吃很多。午餐尽量吃得饱一点但是不要撑，控制好度…
