首先第一点减脂并不是减体重，而是要减脂肪。依靠减水分减轻体重没有任何意义，因为用不了几天这些水分又会回到身体。夏天跑步和冬天跑步那个消耗大？夏天流汗更多，排出的水分更多。这会给人误以为消耗更大。但是其实如果不考虑衣物重量的情况下是基本相同的。减水和减脂完全是两码事。第三点夏天和冬天哪个基础消耗更大身体代谢更快。同第二很多人误以为夏天出汗多消耗更大，其实也是错误的。冬天室温5℃，夏天室温35℃，人体温37℃。在五度的环境下把体温维持在37℃需要的能量多还是35℃的环境下维持37℃需要的能量多很显而易见
本人胖子，坚持天天跑，效果还是有的。一个月我能瘦16斤。若是有氧慢跑效果不佳的话建议做些无氧运动加以辅助
记得以前看过一个视频，一个外国妹子跑步连续20周坚持下来，减脂成功震撼到我，先放个链接吧看完你会有很大感触 #改变自己 #跑步 #正能量#改变自己 #减脂 #塑形 https://v.douyin.com/J8jSsXJ/ 复制此链接，打开【抖音短视频】，直接观看视频！从那时起，我就想着也想她那样坚强的意志成功瘦身，中间也减脂了两三次，都有成果，瘦了有十来斤，可是离我的终极目标还很远，也没有成功，这次我想着，人生总得瘦一回，还不知道自己瘦下来什么样。我计划一周记录一次自己的体重和体脂，身体变化，并拍照记录，完美的感受身体随着时间的变化而不短积极自信，我初始156斤，跑步9天瘦了4.9斤，计划瘦
效果还是多少有不一样的，感觉冬天更有减脂效果吧，毕竟冬天都穿的多，所以本身就有很大的消耗，虽然夏天出的汗会更多，
我觉得效果很好的，因为冬天人们都不爱运动，适当的运动，减脂效果是相当的好的，冬天一定要坚持运动
冬天跑步减脂也一样有效果，只要你能够坚持住锻炼跑步，无论是哪一个季节都能达到减脂的效果。
跑步是最好的有氧运动，冬天是脂肪堆积的主要季节，一定要加强锻炼。冬天夜间气温低，建议穿轻薄透气的衣服，运动完马上回家，防止感冒。 相关： 慢跑（英语：Jogging或称Footing），亦称为缓步、缓跑或缓步跑，是一种中等强度的有氧运动，目的…
当然好了！ 1、早起跑步 减脂指数：★★★★★ 在夏天不少人会选择晨跑，但到了冬季，早晨的温度过低会让不少跑友没法坚持。不过早起跑步是个很正确的做法，因为早饭前正是慢跑的最佳时机。 通常，慢跑的前20分钟会以碳水化合物为能源被消耗，过了20…
夏天更好，因为热天消耗热量多。
冬天跑步可以减脂 以有氧运动为主 冬季气候寒冷，爆发性的无氧运动容易引起身体不适，甚至造成运动伤害，所以，健身时一定要选择动作幅度较孝热量消耗较大的有氧运动。 在具体项目上，可根据年龄差异而有所不同：年轻人，可以安排跑步等高冲击有…
每天早上跑步30分钟，再加上合理的饮食，相信一个月就能看到效果。 以减脂为目的的跑步，时间不应少于30分钟，速度要慢些，以保持均匀呼吸。30分钟的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。且由于慢速长跑不很剧烈，不会使机…
