夜跑的减脂效果比较好。1、根据流行病学调查来看，跑步最佳的减脂时间段是晚间19:30-20:30，这时跑步的减脂效果是最佳的。因为此时人体的基础代谢率较低，跑步后会明显提高身体体内的基础代谢率，提高基础代谢率对减脂会起到更好的作用效果。2、根据急诊医学的临床显示，晚间19:30-21:00左右是人体冠状动脉供血不全性心脏病、急性心肌梗死发病率相对较低的时刻，此时运动后不一定会给身体心血管造成过量的负担。所以建议此时段进行跑步，对身体有更好的帮助。3、此时段空气中的一氧化碳相对较少，因此在这个时段跑步对身体呼吸系统也较好。
晨跑vs 夜跑：你所关心的问题都在这里有些人能够适应早起，用晨跑开始一天的活力生活无疑是棒棒哒。但也有很多人早晨从温暖的被窝里爬不起来，而是选择下班后进行夜跑。晨跑与夜跑到底有多大区别呢？今天，我们给大家对比晨跑和夜跑的真相。一、关于晨跑的真相1、不是晨跑让你养成早起的好习惯，而是晨跑让您养成早睡的好习惯用运动开启一天工作生活，会让你神采奕奕，许多跑友试图养成晨跑习惯，但往往无疾而终，核心问题很简单–――早晨太困起不来，偶尔用闹钟强迫自己早起是可以的，但天天如此，恐怕你就会在被闹钟闹醒和困意之间来回做思想斗争，有时斗志能战胜困意，但多数时候，是困意让斗志缴械投降，中枪了吧！所以，小编想说的是
爱美之心，人皆有之。尤其是对女性而言，夏季到来后，好看的裙子，短裤到处都是。但是这也代表着我们身上的肉肉无处躲藏了，想要穿上好看的裙子短裤，那怎么可以少得了一个完美的身材那。至少你要有个较轻的体重，这才能保证你穿裙子，短裤的时候才能更好。而瘦身减脂是让你能达成这个目标的必经途径，想要逆袭，就要减脂。俗话说到好，一白遮百丑，一胖毁所有。所以要先让自己时候更好看，你的第一步不是美容护肤，而是减脂瘦身。而提到减脂那就必须说到运动了，运动是减脂的必经途径，想要健康无副作用的变瘦，运动是最好的方式。晨跑和夜跑差别：晨跑晨跑就是早起进行运动的一种方式，而晨跑虽然是能起到减脂方式，但它也一个弊端，就是在早上
晚上好，因为在晚上晚饭后，人们大多不运动，而当睡觉时，大量的能量无处释放，随后从ATP转化成糖原，当肝糖原储存到一定程度多余的部分就会变成脂肪所以晚上饭后2小时慢跑，有助于减脂。
一：跑步减脂的最佳时间是早晨和傍晚。 二：早上空气清新，很是有利跑步，迎着和暖的阳光，慢慢地进行跑步，可以神清气爽，让人精神愉悦，能从一早帮助提高新陈代谢。傍晚进行跑步减脂，在吃饭前跑步也不错，气温比较适中，跑步也不产生燥热感，…
以减脂健美为目的的跑步，时间不应少于20分钟，速度要慢些，以保持均匀呼吸。20分钟的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。且由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧，故有助于脂肪的消耗，从而达到减脂的目的。 运动对…
以跑步作为体育锻炼的手段的人，一般来说都是选择早晨起床后去跑步的，但是科学研究的结果显示晚上跑步才有利于健康。 晨跑增加了血管中形成血栓的可能性，易导致血管栓塞，因为这时血液的凝聚力提高了6%。而晚间跑步则正相反，血小板的数量下降…
早上跑步锻炼身体，晚上跑步减脂 运动时间 晨跑的最佳时间根据季节而定，一般是太阳刚露脸的时候最佳，冬季一般是7点左右。 在寒冷的冬季，很多人都选择晨练来增强免疫力。但室外健身不是越早越好，有关健康专家建议：冬季室外健身适宜在日出后…
你每天一点多睡就已经很减脂了！没有比连续熬夜更耗精神的了！ 耗精神比耗体力减脂要快的多，，但是人也憔悴的多！身体会日益变差！ 理论上是晚上跑步减脂效果要好些，最好饭后一小时后！
不管是早上还是晚上最重要的是能够坚持，根据自己的生活习惯来安排吧 当然跑步只是减脂的一种运动方式，你也可以选择游泳，瑜伽。打篮球等 平时注意饮食一定要清淡营养，晚饭可以少吃点油腻的食物。 同时学习下中的方法，对减淝很有帮助
