跳绳是可以减脂，但不是最好的减脂运动，想减脂的话运动时间要持续456分钟以上，每次运动大概45~60分钟以上。像减脂的有氧运行像跑步、快走、散步、有氧操、搏击操、inssanity、踩单车、爬山、游泳这些都是可以的哦。然后平时饮食上要清淡，少油盐，不要吃高脂肪高热量的食物。两者结合一起是可以健康有效的减脂塑形。
运动只要达到一定的燃脂心率都是有减脂效果的，只是每个人的减脂效果不同。还有要减脂不只是运动就行了，饮食上面也是需要控制的。减脂都从运动和控制饮食开始，运动可以帮助调节新陈代谢和内分泌，健康有效的减少脂肪，再搭配正确营养的饮食可以帮助改变不健康的体质状况。
每天可以做三十分钟左右的无氧，最好的无氧是卷腹，深蹲，平板支撑，和一些塑形的力量动作，然后再进行45-60分钟的有氧运动，最好的有氧是慢跑，游泳，单车，有氧操。饮食上少油少糖低脂低热量，早午餐七八分饱，晚餐五分饱，每餐以蔬果和杂粮，米饭等主食为主，蛋白质可以通过蛋清和鸡胸肉摄取，最好不要吃猪肉，少吃面食。
马上冬天了，说说大家普遍比较感兴趣的冬天减脂的几个事儿。其实也都是最基本的问题，但是最近实在太多人问，我在这儿统一解答一下。但是首先我们要强调，冬季减脂跟夏季减脂，没有什么本质的区别。减脂这件事，其实不分季节。减脂，基本上什么都不分。基本不分性别、肥胖类型、年龄、肥胖原因，当然更不分季节。但是有人说，那怎么网上说肥胖有很多种，减脂要区分人群云云？答案也很简单，这样一忽悠，读者会觉得“门道很深”、“原来这么复杂”，产生信任感。但说实话，减脂虽然也复杂，没复杂到这个程度。冬天减脂效果很差吗？这个问题关注的人非常多。其实，冬天确实有一些不利于减脂的因素，我们下面会讲到。但是只要做好了饮食、运动、活动
应该可以恩 我知道跑步可以瘦腿的 但我没有适过 因为太冷了 不过我现在在跳绳 一个月了 可是没有瘦阿 但是觉得肉紧点了 确切的说 是瘦了点 但体重没有减少 不过你两个加起来 应该可以瘦吧 但是 瘦和体重是两回事 我们同学可瘦了 是那种看了都让…
跳绳是很好的健身运动，跳绳一小时消耗880卡,而减一公斤脂肪要消耗7700卡,也就是要跳绳近9个小时。(这是在不增加能量摄入以及必须是有氧运动的情况下，你每天5分钟是达不到有氧运动的量的，所以不会消耗掉脂肪来转化为能量的) 以一个体重55公斤…
每天晚上坚持跳绳30分钟以上，就能够起到很好的减脂效果，关键是要控制饮食。
这是因为短时间的剧烈运动可以帮助我们快速的消耗身体当中的能量，而当能量被消耗过后，我们的身体只能通过转化身体当中的脂肪来供人体消耗，当脂肪急剧减少之后，我们身体的体重就会呈直线下降的状态，所以减脂的速度就非常快了，那么跳绳作为…
能，但是即使减下来了，以后也要坚持下去跳，不然会反弹 你可以试试我用的伊月瘦身贴，是外用的，一点副作用也没有呢！效果还真的不错啊我用了一周，明显的效果呢！我现在都减下去12多斤了呢！希望你可以加油吧
跳绳是一种有氧运动。所以每天坚持跳绳的话肯定是能起到减脂瘦身的效果的。但是要持之以恒才可以，如果三天打鱼两天撒网，这样非但起不到减脂的效果而且还有可能会引起浑身肌肉酸痛等不适，所以一定要注意。相对于跑步而言，如果一天坚持跳绳半…
