番茄配料容易获得,容易制作,富含纤维,热量低。用来减脂会有很好的效果。
把西红柿切成薄片或者做沙拉。喜欢番茄汁的可以做成果汁喝。除了这些冷食,还可以进行热处理、炒菜、煲汤。
西红柿含有柠檬酸,会促进糖分的分解,起到燃烧脂肪的作用;西红柿还能抑制脂肪细胞的增加,吸收多余的脂肪;有些朋友胃口特别好,每餐都吃很多。而番茄中的膳食纤维和果胶会迅速膨胀胃,刺激饱腹中枢,使大脑能感觉到已经吃饱了,胃的蠕动加快,体内的废物能迅速排出。
即使番茄与油脂同食,也能吸收营养,促进排便;如果你吃碳水化合物,它将有助于降低血糖。
如果采用“番茄减脂法”,必须每天摄入15毫克以上的番茄红素才能有效。喜欢吃生番茄的朋友,大概够吃两个大番茄;如果喜欢吃小番茄或者樱桃水果,可以吃20个左右达到摄入量;喜欢喝番茄汁,2-3瓶左右;当使用番茄酱或番茄酱作为辅料时,大约需要80克,因为番茄酱和番茄酱都是加工过的,番茄红素比生番茄多。
重要的是在食用时要特别注意区分“番茄酱”、“番茄酱”、“番茄罐头”和“番茄酱”的区别。前三种是用新鲜番茄做成的酱状浓缩产品。“番茄酱”是在番茄酱中加入汤底,然后加入白糖、精盐等制成的酱。含糖量高,热量高,不适合减脂。
3.坚持吃3-6个月
“番茄减脂法”不能让人快速减脂。反而随着时间的推移可以改善人的身体,使人在减脂效果之外,睡得香甜,皮肤更好。所以,不要因为减脂慢就放弃,要坚持下去才能达到效果。
人体的代谢周期大约需要6个月,所以当人体所有的功能器官都记住了这6个月的减脂方法后,保护模式会更有效的长期开启。
4、保持规律的生活
仅仅因为你用了“番茄减脂法”,就能感觉到在生活的其他方面可以为所欲为,让自己暴饮暴食,熬夜,不利于减脂。我们要有规律的一日三餐饮食,有计划的安排好睡觉和起床的时间,才能让“番茄减脂法”发挥出最大的效果。
西红柿虽然是对身体有好处的食物,但是比较凉,所以吃多了容易引起腹泻、感冒等不良反应,尤其是晚上,不要吃太多,适量食用。热处理过的西红柿会更好,加入香料、洋葱、生姜、大蒜等成分来温暖身体。
另外,番茄浆中所含的胶质和可溶性收敛剂会在空腹时与胃酸发生反应,形成肿块,引起胃痛,所以不要空腹使用番茄。
99健康网
河北日报报业集团(河北日报社)