如果你每天都在生活中做一点点改变，你的身体就会悄然改变。这些小建议是营养学家在帮助很多MM减脂的时候总结出来的。别忘了分享，推荐给你的朋友！
1.吃肉要挑剔。只吃瘦的部分，去除脂肪和皮层，可以减少很多脂肪。
2，给自己制造一点小麻烦，多选择带骨或带刺的肉，少吃看不见的肉。
3.不要吃拌饭的蔬菜汁，尤其是浓汤，因为蔬菜汁含有更多的油、盐和其他使你发胖的成分。
4、选择蒸、烫、凉拌、焖等方式烹饪，尽量使用不粘锅，这样可以减少油脂的量。
5.在家做饭时，最好用勺子、挤压瓶等小量具取食油，可以控制用油量。
6。用咖喱粉代替咖喱块，用辣椒代替辣椒油，可以避免隐藏的热量和脂肪。
7.做沙拉的时候，放弃超级脂肪的沙拉酱，用酱醋装扮你的沙拉，既健康又美味。
8.煮饭时加一把豆类或粗粮，可以丰富食物种类，增加膳食纤维的摄入。
9、把高钠的盐、味精、酱油等调料统统减少一格，可打败水肿和橘皮.
10.外卖和盒装米饭重量太大，可以留出一小部分来吸收菜肴的油。
11.当选择三明治或饭团时，你可以去掉蛋黄酱，然后和蔬菜一起吃。
这里可以注意到更多的减脂干货：你懂的。
哈尔滨工业大学
