现在社会已经是以瘦为美了，路上看到一个胖子就会对他投来异样的目光，这让很多肥胖的人心理受到了很大的影响，不过要知道肥胖确实是会影响我们的健康的，减脂也是你一定要去实施的，今天小编给大家介绍一周减脂餐，这里可以让大家对照食谱吃上一周，轻松减重10斤，一起来看看吧。
一周减脂10斤的减脂餐
第一天
第二天
午餐：凉拌菜心一份，搭配一小碗杂粮饭
晚餐：水煮鸡胸肉一小份，水果沙拉一份。想要一个星期减脂10斤，需要严格控制热量的摄入。此时才刚刚进行到第二天，千万不要感觉“遥遥无期”就开始打气退堂鼓来了。
第三天
午餐：鲜虾沙拉一份
晚餐：玉米一根，水煮菠菜一小份
第四天
早餐：脱脂牛奶燕麦粥一碗，饱腹感极强
午餐：鸡汤一碗，搭配燕麦面包两片。这个时候吃一碗鸡汤，想必是幸福满满的事情。
晚餐：水煮甘蓝一份，苹果半边
第五天
早餐：蒸鸡蛋羹一碗
午餐：水煮鸡胸肉一份、菠菜一份
晚餐：水煮胡萝卜一根、清炒时蔬一份
第六天
早餐：脱脂牛奶一杯，搭配全麦面包一片
午餐：清蒸鲈鱼一块，搭配一小碗杂粮饭
晚餐：吃一小碗打卤面，过过嘴瘾带来满足感
第七天
早餐：燕麦粥一碗
午餐：清炒时蔬搭配水煮鸡胸肉
晚餐：水煮胡萝卜一根，搭配一份清蒸鱼
以上就是关于一周减脂餐的介绍了，你们都了解了吗，希望这些都能帮助到大家，更多精彩减脂食谱，敬请关注减脂训练营！
