别滑了，恭喜你发现宝藏！我是一名高级私人教练+运动营养师，回答这个问题简直太有信心了！我的专攻是减脂、马甲线、蜜桃臀，通过5年研究，对于高效减脂有我自己的一套超高效的系统减脂方案。我曾经用1个月，从120斤瘦到100斤，也做过5年的高级私人教练。现在，我同样花了一个月时间，将自己的所有关于减脂健身的经验，整合出了一份28天安全减脂攻略，送给你。我保证，这套方法论非常安全非常健康，完全不会像某书上的一些减脂套路，如：一天吃两顿，7天掉10斤，一顿一颗鸡蛋?黄瓜，这样虽然减脂成功，但你的身体也彻底毁了。错误的减脂方法，结果就是内分泌失调，不来例假，肤色暗黄过敏，脱发，甚至反弹更多。而按照我给的系统
在我十四岁那年，我开始了人生第一个减脂计划。之后的时间里，我尝试了无数种方法，有的有效，有的没效，但我总是会回到从前的体重。我是个理性的intj，所以在前段时间里，彻底复盘了所有我的经历和用过的方法（相信我，你用过的我都用过），回想了自己看过的方法和减脂节目，发现了自己在一个误区里困了太久。管住嘴，迈开腿，“再不瘦就老了”道理我都懂，可我就是没有“自制力”去完全做到。我是个没有“毅力”的人。我才发现最大的误区就是自制力。如果看灌灌鸡汤有用的话，我们应该早就变成了自我管理的达人，走上人生巅峰了。成功学里说，自制力这种东西小可减脂，大可暴富啊。事实是，自控这种东西，只是个行为结果罢了，却被很多人当
一年之计在于春，减脂也同样。随着春天的到来，很多女性又开始了新一轮的春季减脂大计。想要消灭掉厚衣服下的层层肥肉，来看看小编推荐的8大，让你轻松变身春日轻盈美人！8大 春季减脂最有效1、适当的运动运动是减脂最有效的办法之一。运动减脂的关键在于掌握好运动量和运动方式，运动减脂的原则是坚持做有氧运动。建议每个星期至少运动三次，这样才能让减脂效果更加明显。运动减脂要注意运动的强度，过于剧烈的运动容易产生饥饿感，会让你运动过后吃得更多，对减脂无益。坚持有氧运动是成功减脂的关键。有氧运动具有强度中等、有节奏、不易中断的特点，有利于脂肪的消耗，适合消化和循环，有利于脂肪的消耗。比如骑自行车、游泳、慢跑等运动
减脂不是靠快的,减的快胖的也很快. 一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减脂办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法.: 少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一. 尽量多吃蔬菜和白肉,…
最简单有效的:合理三餐,保证营养,晚饭适当7份饱,饭后散步,清晨可以做跑步运动.不出一个月肯定有效果!加油!
科学的减脂方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食.减脂是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有 什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减脂决巧,对你的减脂是很有帮助的,不妨你一试：1.制定减脂目标2.写减脂日记.3.多喝…
工具/原料 呼啦圈，凳子，单杠，健身仪器 步骤/方法 1、坚持做高抬腿、压腿等运动。天气较热时可在室内练练压腿，要前后左右都要压，每个方向练4个八拍。压腿时要压到位，踢高抬腿时膝盖要到胸前，不能敷衍了事，要坚持每天做三次，每次半个小时…
一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减脂办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法 少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一. 尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7…
我给你介绍一个减脂方法吧. 减脂一个星期可以减5斤左右,绝不反弹. 早上起床先喝杯茶叶水,然后喝一杯奶,一个鸡蛋, 一个面包中午吃饭前先喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分就OK. 晚上睡前3个小时吃饭,饭前喝一杯水,吃5分就可以了. 坚持一个星期就可以减…
