减脂难？
带你快速掌握
减脂秘诀
肥胖现状
近年来，随着社会的发展，生活水平的不断提高， 肥胖越来越成为大家不可忽视的问题。国新办最新发布的《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》显示，我国18岁及以上居民男性和女性的平均体重分别是69.6千克和59千克， 中国超一半的成年居民超重或肥胖。除了先天遗传因素和疾病导致外，大部分肥胖都是由于饮食和生活作息失衡所导致。
伴随着生活水平的提高，食物的摄入量越来越大，甚至超过日常身体所需。于是，多余的热量被堆积在脂肪中，成了肥胖形成的重要因素。
在中国，食物种类琳琅满目，八大菜系应接不暇。面对如此强大的馈赠，大多数人很难抵御住诱惑，将广为流传的“早上要吃好、中午要吃饱、晚上要吃少”的营养均衡理念抛却脑后，一心追求快乐饮食。于是， 早吃少或不吃，午吃好，晚吃饱成为了大多数人的饮食现状。“走呀!去吃夜宵，撸串吃火锅去。”成为了口口相传的快乐密码。而这恰恰就是内脏脂肪和脂肪转化的重要诱因，直接增加了患各种疾病的风险。
减脂倡导
相信以上残忍而现实的现状，已经激励了不少朋友想要减脂，改善整体健康的决心。接下来，小编将从专业角度，给予大家以下几点减脂倡导。
第一、减脂时并不建议吃精米细面，馒头、包子、油条、粥，总是被我们作为早餐的首选，但其实会阻碍我们的减脂进程。因为吃完饭后体内血糖值会快速上升，身体为了保持本来的平衡状态会分泌大量的胰岛素抑制血糖，过多的胰岛素就会促使脂肪的形成，并且使血糖快速下降会造成饥饿感，会使我们多吃很多的食物。早饭可以蛋、奶、杂粮饭和薯类予以替代。
第二、减脂要少吃富含动物油脂多的红肉类，如：猪、牛、羊。需要多吃鱼、虾和鸡鸭补充优质肉类蛋白，但肉汤除外。
第三、多喝水。足量的水有助于身体代谢，帮助排便排毒。大量喝水有助于心燃烧脂肪，脂肪燃烧时84%变成二氧化碳呼出，16%是以汗液、尿液、粪便里面的水分形式排出去。减脂离不开控油控糖，合理制造热量缺口，减脂才能事半功倍。
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课程介绍
在进行减脂指导这几年里，遇到的集美们抱怨最多的话就是减脂怎么这么难?每年都为减脂努力过，节过食、拔过罐、埋过线、嗑过药、还在健身房里淌过汗，最后结果就是失败，还附增脱发、皮肤暗黄、膝盖损伤等豪华礼包。都说减脂就是管住嘴、迈开腿。其实还是不够准确， 吃的太少就是节食，影响身体基础代谢。吃的种类少就是饮食单调，又不易坚持，毕竟这是个充满诱惑的时代。胖其实是饮食和作息的失衡!!多年来指导集美们减脂的经验告诉我，减脂其实没那么复杂，就是 培养良好的生活饮食习惯。
本节课将给大家带来 8款超级膳食纤维代餐粉+1款清肠粉+3款体质除湿粉+4款体质除湿茶+1款养肝护肝茶，适合湿气重，想要减脂的肥胖人群，通过代餐粉改善饮食结构，合理膳食，适量运动，培养健康的生活方式，帮助自己与家人健康生活。
8款超级膳食纤维代餐粉
1款清肠粉
3款体质除湿粉
4款体质除湿茶
1款养肝护肝茶
想通过代餐粉减脂，可以自制代餐粉。自制代餐粉不仅省钱，且选用天然食材，含有的膳食纤维可以保持消化系统健康、通便、利尿、清肠健胃。虽然保质期短些，但没有添加剂，喝着放心。通过代餐粉低热量、易饱腹的特点来控制热量，改善饮食结构，从膳食中获取各种天然营养素。那代餐粉就符合均衡营养，健康瘦身的理念。
此外无论是否减脂，我们都需要 排湿气。 因为饮食失衡导致脾气虚弱，所以肥胖人群多痰湿体质，痰具有粘稠浑浊的特性，所以会导致减脂速度很慢，影响减脂效果。本节课搭配了适合痰湿、湿热、寒湿等三种体质除湿的除湿粉和除湿茶，通过健脾来达到除湿的作用，健康安全效果好。
