现在有很多人都有一个不好的观念，就是认为减脂就是不吃饭，靠着节食去让自己体重变轻。
这是一个错误的减脂方式，一个人每天都需要足够的能量来给自己身体供能。如果你坚持靠着节食去让自己体重变轻，这会让你的身体出现很多健康问题，例如低血糖和免疫力变低等症状。
并且饮食摄入的减少，会让你的饮食摄入变得很不均衡，你的身体每天所需的基础营养素就会出现不足的状况，这会让你身体健康状况变得非常差。
所以说，劝告想减脂的人，不要再用节食这样极端的方法减脂了，这是在给你自己自讨苦吃。
我会教大家三点健康的减脂方法，这会让你的减脂效率变得更高，并且过程不会这么难受，让你能健康的完成自我的蜕变。
运动这是减脂中必不可少的东西，靠着不运动的方法去减脂都是胡扯。
减脂者在进行减脂过程中，一定要坚持运动，每天一小时，这是最基础的锻炼量。每天锻炼一小时，可以给你带来不错的燃脂效果，让你的体重得到有效的控制。
运动的方式多种多样，大家可以选择自己喜欢的，可以是跑步、登山或打球等。一定要选择一个自己喜欢的运动，这样你在锻炼中才会坚持得更久，不会半途而废。
第二点就是要吃了，说了减脂不能靠着节食的方式，我们要让嘴巴适当动起来，吃入一些必需要吃的食物，让身体得到足够的能量补充。
吃要吃得正确健康，每天吃入的食物要自己计算精准，每天的摄入不能超过自己日常所需的量（具体计算方法大家网上查）。
除了精准外，食物的选择要健康、绿色和均衡。每天都精确摄入内要有足够的营养量，来给身体足够的能量补充。对于煎炸炒这些食物，我们在减脂期间要避开，最好是不要吃，因为它们的热量会非常高。
第三点、 定期测量体重
最后就是要定期测量体重了，这是一个很直观的回馈方式，可以让你减脂变得更有动力。
你定期的去测量体重，并且记录下来，你会得到充分的满足感，让你的减脂变得更有信心，也验证你的减脂选择是正确的，可以一直坚持下去。
