3天瘦10斤最快的方法 冬天应该怎么减脂

本文整理出男士运动减脂的四个要点及饮食减脂的六个要点，欢迎男士朋友借鉴。

运动减脂要点：

1、骑自行车、跑步、游泳、散步等有氧运动是消耗体内热量的最有效办法。

2、不要费尽心机地在车满为患的停车场寻找车位，把车放远一点，你可以享受散步的乐趣。

3、不要乘电梯，自己爬楼。

4、休息时毫不犹豫地去散步而不是去喝咖啡、可乐，因为散步比任何一种饮料都能使你头脑清醒。

饮食减脂要点：

1、不能推掉的应酬尽量排在中午，晚餐最好回家吃一些比较清淡的食物。

2、将常喝的饮料改为淡茶或白水，久而久之你会发现，其实饮料或者酒也不是那么好喝。

3、少吃多餐，且要细嚼慢咽。

4、不吃早餐，中餐或晚餐可能吃更多的东西，不利于减脂。

5、每天应喝水6-8杯。水能帮助刺激体内脂肪的代谢，并抑制食欲。水还能阻止体液滞留，喝足够的水可使机体及时更换贮存的体液。

6、尽量选择咀嚼要花时间的东西吃，减慢吃饭的速度可健脑，有时间形成饱足信号，消除饥饿感。

小编寄语：日常生活中减脂的机会到处都有，只要你有毅力，坚持锻炼、不暴饮暴食，相信就能拥有令其他男士羡慕的好身材。