介绍一些绝对会瘦的减脂方法，这些方法是网友们亲测得来的。希望可以帮助减脂的你。
说到减脂的基本，就是“运动”。每天多摄取的卡路里被消耗掉，自然地体重就会掉下去。运动最重要的就是坚持，所以选择日常生活中加入运动是最好的事情了。
1.每天30分钟以上行走或者爬楼梯，尽量的不使用电梯，一个月后明显腿部瘦了。(22岁、学生)
2.早起一段时间，走两站地再乘坐公交车，比起限制饮食运动更加适合自己。(24岁、公司职员)
替换
这是一种减脂法的好处是没有压力，可以正常的吃东西，不会有特别强烈的饱腹感。但是要控制摄取卡路里。
1.用魔芋果冻代替点心。(20岁、学生)
早上吃饭以后是一整天的运动，所有的食物都会被消化，晚饭以后是睡眠，所有的食物直接变成赘肉。所以睡前三小时一定不能吃东西。
1.晚饭之后，什么也不吃。(24岁、公司职员)
2.18点以后什么也不吃。(22岁、公司职员)
限制饮食限制
很多人认为不吃就瘦了，其实这个方法非常的不健康，很容易反弹。应该在限制饮食的时候保证营养均衡。减脂的确需要减少饮食量，但是极端的限制是不行的，容易起反作用。
2.感觉有点便秘，每天食用酸奶和蔬菜还有梅干调整便秘。现在觉得肚子小了很多。(23岁、公司职员)
记录减脂
总觉得肚子饿了，然后无休止的吃东西，这些无心的行为确是减脂的大敌。如何防止吃，推荐记录减脂过程。这样就可以正式自己每天摄入的卡路里的量，阻碍自己吃。也可以记录自己减脂时体重的变化，激励自己更快的瘦下去。
1.记录自己吃过的食物，防止吃的太多。(35岁、专业职位)
2.每天测量体重做记录。(24岁、学生)
想要减脂的时候，首先要冷静地思考，自己为什么肥胖了?找到原因，针对性的减脂，效率会非常的高。
