现在走在大街上，到处都飘着奶茶、烧烤、油炸的香味，真真是让人垂涎三尺。所以现在的人，体重越来越重，肥胖的人群也越来越多。尤其对于女性朋友来说，减脂已经成为她们之间最聊起的话题。女性追求美，那是天生具有的特质。无论胖不胖，都希望自己能够更完美一些。但是在减脂这条道路上，如果只是盲目的进行，不讲究科学方法。那么很有可能达不到自己想要的结果，反而会造成一些不良的后果。

如何 科学的进行减脂呢？

1、勿节食

很多人对于减脂固有的印象就是节食减脂，认为只要不吃，就能够消耗掉体内多余的脂肪。从原则上来说，减脂的确就是摄入的能量，低于消耗的能量。但这并不意味着节食不吃，因为节食不吃的话，对于胃的伤害非常大。科学的方法是控制饮食，尽量摄入低脂肪、低热量的食物替代高热量和高脂食物。

2、加强运动

管住嘴、迈开腿是减脂的黄金原则，仅仅想要依靠控制饮食来达到减脂的目的，效果微乎其微。一定要配上适量的运动，通过运动减脂一定不能太心急，减脂速度过快对身体伤害很大。运动减脂遵循的原则就是循环渐进，每天运动的时间要控制好。科学的做法就是每天进行半小时的有氧运动，再结合控制饮食，一定能达到不错的效果。

3、不要依靠减脂药

由于现在肥胖的人群越来越多，这也就让很多商家看到了减脂药的市场。现在市面上的减脂药非常多，但是大部分的人通过吃减脂药来达到减脂目的，其后果都产生了不少的不良反应。因此对于想要减脂的人群来说，一定不可以轻易的尝试减脂药。虽然不是所有的减脂药都容易出现问题，但如果盲目的选择，就有可能给身体带来伤害。通过减脂药减脂不如通过控制饮食减脂。

4、保质充足的睡眠

除了我们上面介绍的这些注意事项之外，平时在生活中减脂的时候，还应该要注意保证充分的睡眠，充分的睡眠可以让机体的新陈代谢速度加快，而且免疫力也会加强。那么在平时运动的时候，就不会产生身体的不适反应。平时的饮食尽量做到低脂低热量，减脂的同时要保证身体水分的摄入量，做到这些才能科学健康的进行减脂。