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最近的天气是非常的寒冷，过多几天，冬至就要到来了，大家都已经穿上了厚厚的衣服。我们国家很多地方把冬至当成一个重大的节日来过，到冬至这一天，大家都是要吃汤圆和饺子的，南方人吃汤圆，北方人吃饺子。更有古人留下来的谚语：冬至暖，冷到三月中；冬至冷，明春暖得早。
冬至过完，还有9天就是2020年的元旦节，还有33天就是春节了。在这些节日里，难免会有很多的美食来诱惑你，这时，正在减脂中的吃货们就忍不住了。
一、多喝水和茶
过年中难免会有亲戚朋友来家里做客，吃饭的时候难免会碰上几杯（女性朋友比较少见，比较喝饮料），这个时候就是看自己的控制力强不强啦，饮料、奶茶、咖啡都是热量非常高的饮料，一杯奶茶的热量接近400卡路里。
所以在节日里，我们要克制住自己，最好是能够做到不喝这些高热量的饮品，多喝水和茶，减少热量的摄入，帮助身体排毒减脂。
二、戒掉零食
过年的时候，肯定去到亲戚朋友家做客都会有一些小零食的可以吃，这其中最常见的就是巧克力、糖、饼干之类的了，都是一些高热量的食物。
这些高热量的食物，是千万不可以吃的，巧克力的热量每一百克高达589大卡，基本上是最高的热量了，所以要减脂，要戒掉小零食。
三、饭后不要立马坐着
年夜饭的时候，吃完饭泡上一壶好茶，和亲朋好友坐着聊聊天，等待着春晚的开始，没有什么能够比的上这个了，特别的幸福。
当然，吃完饭立马坐着容易引起消化不通畅，建议：先站立5到10分钟后，坐下休息20到30分钟再出去散步，散步可以帮我们瘦身减脂。饭后走一走，活到九十九，我的奶奶就是这样子教我的。
四、晚上7点尽量开饭
过年的时候，出去串门走亲戚、出去游玩啥的，这个时候就容易晚吃饭和吃饭多的情况，而吃完饭回到家里一天的忙碌都已经劳累了，就想躺在床上，还有就是晚上距离睡觉时间都是很近的了。
如果你晚吃饭，就会导致没有消化完的食物堆积成为脂肪。因此，尽量早点吃饭，晚餐在8点前进行，可以给肠胃足够的消耗时间，避免脂肪的生成。
这几个肌群，在平常时都是可以这么做的。年底了，各种节日有点多，各位减脂的朋友千万要记得，不能吃太多高热量的食物，保持健康的饮食，控制好热量摄入，坚持运动也是不可以缺少的，只有做到自律，你才能争取早日减脂成功。
