现在的人女性朋友都希望自己能够瘦瘦的充满骨感，但是有些女性朋友由于工作和饮食的关系，始终也瘦不下来，而且越来越胖，这些女性朋友很想知道有没有什么五天瘦20斤的减脂食谱，那么今天就这个问题我们来和大家聊一聊，看看五天瘦20斤减脂食谱有哪些?
五天瘦20斤减脂食谱之早餐：
早餐的时候一定要吃一些具有饱腹感，而且不会让人发胖的食物，可以吃一个鸡蛋一个苹果，喝一杯脱脂奶，鸡蛋很多人都认为吃了会让人发胖，其实这种想法是错误的，鸡蛋并不会让人发胖，因为鸡蛋含有很高的蛋白质和铁，但是不含有脂肪，吃鸡蛋会让人有很强的饱腹感，早上吃完鸡蛋之后，一上午都不会感觉到饿。
五天瘦20斤减脂食谱之午餐：
午餐的时候可以吃少量的肉，但是只能吃瘦肉，不能吃肥肉，而且不能过油。主要以蔬菜和水果为主，可以在饭前吃一个苹果，还可以增强人的饱腹感，水煮白菜放齐调料之后，口感也是不错的。另外在午餐之后可以多喝一些清肠茶，这样可以将午餐时候吃进来的热量，通过排便排出去，将多余的热量不会沉积在肠道中，也不会沉积在身体中，就不容易发胖，而且会对减脂有很好的效果。
五天瘦20斤减脂食谱之晚餐：
晚餐是一日三餐中最容易发胖的一顿饭，所以晚餐尽量不要吃主食，也不要吃菜，最好以代餐粉来代替正常吃的饭菜，因为现在大部分正规厂家生产的代餐粉都是多种谷物和蔬菜研磨烘焙而成，因为含有非常丰富的营养，却没有丝毫的脂肪，而且吃了之后会让人有很强的饱腹感，所以吃代餐要比吃主食减脂效果更好，见效更快。
看了上面的介绍，相信大家都明白了，五天瘦20斤减脂食谱是怎样安排的，让我们的工作可以帮助更多的需要减脂的朋友们，找到正确的减脂方法，在此祝愿大家都能有个好身材
