比较容易的解释方法还是调整饮食，不过坚持一个星期或者是半个月还可以，时间一长就会觉得特别乏味，不愿意做了，虽然说想要减脂最好的方法就是控制饮食，再加上一点运动，而相对于运动来讲，调整一下饮食，我觉得还是比较好坚持的。但是在生活当中其实很多人都是不喜欢运动的，可能为了减脂会做一些运动，所以这也是减脂失败的一个重要的原因。
1我现在饮食并不是大家想象当中的控制饮食，大家对于减脂饮食的控制，传统的印象应该是减脂的时候一定要少吃，也就是我们说的经常吃不饱，这样才能瘦下来，但是现在减脂在饮食上的控制完全可以吃饱，而且还能够瘦身。
2比如说大家在日常的饮食上可以调换一下食材，大多数肥胖的人在日常的饮食上比较喜欢吃肉类，比如说红烧肉或者是水煮鱼水煮肉片儿锅包肉这些本身热量就很高，脂肪也高的肉类，但是在减脂期间尽量少吃这些高热量的肉类，可以吃一些热量比较低蛋白质比较高的肉，比如说可以吃一下牛肉，也可以吃一下鱼肉。
3减脂期间所吃的食材，烹饪方法也是非常重要的，千万不能吃各种油炸油煎红烧的食物，最好是能够选择清蒸或者是水煮，也可以用烤箱直接来考，比如说鸡胸肉，如果用水煮的方法来做的话就特别难吃，但是大家完全可以事先把鸡胸肉用盐以及调味品腌制好放到烤箱里面去烤，烤出来的鸡胸肉就特别的好吃，而且热量还低，还能够补充身体所需的蛋白质，
在减脂的饮食当中不可不说的就是蔬菜，能够让我们在减脂的过程当中，不至于因为调整饮食的原因导致营养不良。还有一点也是非常重要的，就是蔬菜的热量非常低，大家一定要多吃新鲜的蔬菜，因为蔬菜它含有非常丰富的膳食纤维，能够预防便秘，最重要的是蔬菜当中还含有各种微量元素，所以你完全可以不控制蔬菜的量，一直吃到自己饱为止，而且还不会发胖。
