一周减肥20斤的方法 7天减肥计划见效快

怎样减肥最快最有效？相信这是MM们之间最常聊，最热门的话题之一。可是MM们似乎还没有找到最有效的方法。今天，小编就来告诉大家——吃就是减肥最快最有效的方法。怎么吃？那就跟小编一起来学习一下最快最有效的减肥食谱。

周一

早餐：咖啡、苹果、鸡蛋

午餐：米饭（1小碗）、炒土豆丝、生黄瓜1根、紫菜汤

晚餐：煮虾（数只）、烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜

周二

早餐：蜂蜜水（1杯）、麦片粥（1小碗）、全麦吐司（1片）

午餐：鲫鱼萝卜豆腐汤、煮鸡蛋（1个）、蔬菜沙拉

晚餐：绿豆粥（1小碗）、馒头（1个）、生拌茄泥、生黄瓜1根

周三

早餐：乌龙茶、猕猴桃

午餐：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋1个

晚餐：煮虾（数只）、烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜

周四

早餐：大米粥（1小碗）、全麦吐司（1片）、橙子1个

午餐：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿1个

晚餐：玉米粥（1小碗）、馒头（1个）、烧芦笋、生黄瓜1根

周五

早餐：咖啡、苹果

午餐：米饭（1小碗）、素炒扁豆、炒青菜、冬瓜汤

晚餐：鸡胸肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜

周六

早餐：麦片粥（1小碗）、手剥巴达木杏仁6颗、橙子1个

午餐：煮鸡蛋1个、鱼肉1份、蘑菇炒青菜

晚餐：白薯粥（1小碗）、凉拌菠菜、馒头1个

周日

早餐：绿茶1杯、苹果1个、黄瓜1根

午餐：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋（1个）、西红柿汤

晚餐：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头（1个）、生黄瓜1根

注意事项：除了坚持健康饮食外，还要配合适量的运动哦！

以上介绍了让你饱着瘦身的一周减肥食谱，想要瘦身，就赶紧吃起来吧！

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