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按时早餐也有助于减肥!!!

减肥问答 wpadmin 9个月前 (01-06) 75次浏览 0个评论

今天是上班的第一天,不少上班族又开始了不规律的生活,不少人不吃早餐或买了早餐在上午感觉到饿的时候才进食。可是你知道么按时进食早餐也有助于你甩掉身上的脂肪哦!!!

以色列的一项研究显示早餐对饮食生物钟的基因表达有影响,该基因调节餐后血糖和胰岛素反应,对健康人和糖尿病患者都是如此。因为在脂肪组织、骨骼肌、肝脏、以及β细胞等外周组织中同样隐藏着类似的生物钟,它们配合人体的饮食习惯默默地工作着,保障机体的代谢平衡。

研究表明,规律性吃早餐能够触发适当的时钟基因周期性表达,促进餐后胰岛素分泌,从而改善血糖控制。时钟基因不仅仅调节调节糖代谢的昼夜变化,还调节我们的体重,血压,内皮功能和动脉粥样硬化。适当的进餐时间,如早上9:30之前吃早饭,能够改善身体的整体新陈代谢,有助于降低体重,并延缓与2型糖尿病和其他衰老相关疾病有关的并发症。

无论是健康的人还是糖尿病患者,吃早餐明显改善了与体重减轻相关特定的时钟基因表达,并且与午餐后改善的葡萄糖和胰岛素水平相关。研究发现,在只吃午餐的测试日,与体重减轻相关的时钟基因被抑制了,导致志愿者在当天的其他时间里血糖飙升,且胰岛素反应差。这表明,如不吃早餐,即使你在每天其它时间里没有暴饮暴食,却也会导致体重增加。

想甩掉春节期间长在身上脂肪的亲们,记住一定要按时进食早餐哦!最好能在上午九点半之前吃完早餐!你做到了么?


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