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网友这样做,两个月瘦了十五斤

减肥方法 wpadmin 9个月前 (12-28) 130次浏览 0个评论

减肥的确有些艰苦,但是只要努力就一定会有回报。网友两个月减肥十五斤只因为她做了这几件事。

减肥事件一,充足的步行运动

网友的体重125斤,平常没有运动习惯,因此跑步等给身体带来压力的运动方式并不合适。经过健身教练的建议,最终她选择了步行运动。每周坚持步行运动五天,每次步行一个小时左右。

先是平地步行,待身体适应运动强度以后开始换成坡路路步行运动。

减肥事件二,随时喝温水

无聊的时候,想吃食物的时候……坚持把温水带在身边,并且经常性饮用。有事没事喝几口,这样就能够让肠胃一直处于饱胀状态,既不会出现过激的饮食欲望,还可以控制饮食量。

每天喝3-4瓶矿泉水,并且要喝温水,但是不能一次性喝过量哦。

减肥事件三,下午三、四点吃晚餐晚餐以后不吃任何食物

晚餐的时间提前到下午三、四点,晚餐以后到睡前除了喝水不吃任何食物

晚上代谢慢,吃了晚饭和宵夜等。很可能无法消化完全,最终剩余的食物都会转化成脂肪囤积在体内。因此,建议将晚餐提前并且晚餐以后不要吃任何食物

减肥事件四,不吃零食

零食的体积小,热量高,食用后既不能收获饱腹感,还会诱发肥胖,因此减肥期间绝不能吃零食。

如果减肥期间馋零食可以用水果和坚果进行替换,既不会诱发肥胖,还可以给身体补充养分,有助于身材保持。

减肥事件五,不过撑饮食

减肥期间正常饮食,但绝不能吃撑。

吃撑就意味着吃了过量的食物,也许一次过量不会对身材造成影响,但是长期过量饮食就对身材极其不利。所以减肥期间一定要拒绝过量饮食,每次吃到不在饿就要放下碗筷哦。

以上就是网友两个月瘦十五斤的减肥方法,如果你也有想变瘦的想法,请学习起来,一定会有不小的收获哦!


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