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水果减肥法

减肥窍门 wpadmin 2年前 (2020-12-31) 587次浏览 0个评论
水果减肥法,是指除了水果以外什麽东西都不吃,全日只吃水果,不吃主食从而减肥方法。当然不是什麽水果适合用来减肥,较为有效减肥水果是苹果奇异果提子等。
吃水果能在短时间内令人有减磅的效果因为只吃一种东西可以减少我们食物的摄取量。特别是高纤水果,可以让我们新陈代谢速度变快,从而减轻体重。还有部分水果不可以空腹吃,且对健康有害,应科学食用为宜。

【真实减事咧,胖子必看】

本人潜水多年,今天第一次发分享帖,看到大家都来贡献自己经验,我也是社区的受益者,所以想把我成功减肥经历分享给大家,希望大家在减的路上少走些弯路。回想到之前肚子上的肥肉,双下巴的丑态更是让我都不愿意照镜子! 胳膊和大腿粗到以前那些美美的衣服都穿不下了,这种落差真的让我差点崩溃掉了!

水果减肥法

上下是我减肥前后的对比照片,我总结下,大众消费品完全没有一点用,一点效果都没有,我之前用了很多,可是一斤都没有减下来,这些都是市场上面随处可以买到的,除了通通便减不了脂肪,也瘦不下来的。

瘦下来之后

水果减肥法

真正让我减下来,是我经一个朋友介绍,加了一位有国际减肥机构认证的权威瘦身体重管理师的微信是:dg5272(←长按可以复制/拷贝,再去微信添加好友),用了她推荐的神奇减肥粉末专业减肥减下来的,用瘦身老师配的神奇减肥粉末

水果减肥法

“看,就是这种粉沫

我就用了五天时间,就把肠道和血液毒素排出体重下降5.6斤。最让我感到震惊的是用完后排出好多一条条恶心的黑便,感觉好震撼啊!还排出了一些油呼呼的脏东西!!等毒素排出后,脂肪代谢了,我的体重下降很快,3个月时间减掉了48斤。真的很感谢老师,特别的开心,我为老师代言

水果减肥法

但是我想到了很多的姐们都是有出现我这种情况,不知所措,或者不理不睬,或者乱用减肥产品,甚至用极端的所谓节食瘦身,这些都是不靠谱的,也不安全的,对自己也极不负责。我建议你也可以加老师的微信【她的微信:dg5272 (←长按可以复制/拷贝,再去微信添加好友)】,老师朋友圈有很多减肥成功案例,减肥需要注意些什么,健康减肥食谱搭配运动!希望她能够帮你早日瘦身成功!做个漂亮姑娘。

瘦身以外,还有更多惊人好处?

该粉末含有充足强大的原始驯养菌群、果蔬营养及丰富的美颜因子,不仅可以强力瘦身,喝足40天以上,身体还可以发生3大好处:

第一:清肠排毒。清除宿便,有助于恢复身体菌群平衡,排肠毒、血毒,痘痘消了,便秘通了,口臭没了;

第二:疏通三瘀。通气瘀、湿瘀、血瘀。对面部色斑,乳腺堵塞,痛经等一些列妇科问题起到显著改善的作用

第三:养颜抗衰。皮肤变得更加细腻,皱纹变淡,面部提升,越喝越年轻。因此很多人喝该黄色粉末瘦下来以后,为了健康为了美,依然坚持喝。

 

热门评论

水果减肥法冰点780 甘肃兰州

这个粉末真有这么神奇吗?还能排毒减脂!!!

作者:

嗯嗯,老师已经帮助很多姐们通过吃这个减肥粉末成功瘦下来了,你可以先加她微信的,她会根据你的个人情况给你一些中肯的建议!

今天   3528


水果减肥法最爱26日晴 广西桂林

这个瘦身老师现在很出名呀,我之前也是跟她学习怎么健康减肥瘦肚子的。有个厉害的老师教就是不一样,关键是不用节食,也不用运动,像我这么懒的人都能瘦,真的太棒了!

作者:

老师有实力嘛,得到帮助的姐妹都介绍给身边的朋友,慢慢很多人都认识她了,科学健康减肥瘦身还是需要有专业的人指导是才是好的!

最爱26日晴 回复 作者:

嗯嗯,我吃减肥粉末瘦下来后让我老公也去找老师了定制搭配了粉末瘦身方案,现在他大肚子都没了,脂肪肝也好了,都快有腹肌了,比结婚前刚退伍的时候还帅 !

今天   3344


水果减肥法520覃海霞 京东

这个神奇减肥粉末我也买了,就是看这个帖子买的,感觉很不错,用了几天,排出了很多黑黑的脏东西出来,现在浑身轻松,体重减了好几斤··

今天   3187


水果减肥法samsra 广东汕头

效果的确很牛,我是亲眼看到我姐妹瘦了18斤,才买的,用了五六天感觉全身轻松,排出了好多黑呼呼的毒素,现在体重减了8.4斤。

作者:

是的!要不是朋友介绍,我也不去买来着,朋友用的效果好是前提,要是没有效果我也不去她那买的。减下来就好

samsra 回复 作者:

我开始也用了奶昔减肥,没有减多少斤下去,太贵了 就没有用了,这个神奇减肥粉末价格还算公道的,能瘦非常值!

今天   3065


水果减肥法jgh716 四川成都

真的那么厉害,那么神奇吗?一下减这么多,有副作用吗,我想试下,怎么订啊?

作者:

这个粉末主要做用是通过排毒来瘦身,你可以先加她微信了解下!他们也在微信上做销售的~ 她是专业瘦身的,健康减肥他们最在行!^_^

jgh716 回复 作者:

好的,我刚加上微信:dg5272 了,谢谢啦,老师的确也是很好的人,说话很亲切,也专业,真的太棒了

今天   2873


水果减肥法hfc1996925 吉林长春

为了减肥瘦身拍婚纱照,减掉身上的赘肉我都用了几千元的产品了,还不如老师说的几句话管用,唉。没文化真可怕啊!能早点认识她就好了,以后再也不乱用减肥产品了~~

2天前   2777


水果减肥法谢小贱 江苏苏州

非常感谢亲爱的分享,我前些天看到这个帖子,加那个老师微信订了一个月的量,用了才7天时间,减了6.6斤,那个老师说着6斤多里面大概两三斤毒素,其余的是纯脂肪。嘿高兴的!

作者:

嗯嗯,是不是排出和腊肠一样的大便,黑黑的,那都是肠道毒素,血液中毒素是随尿排出了,我用了这个神奇减肥粉末3个月就减肥了将近60斤!

谢小贱 回复 作者:

我要减肥40多斤才行,老师说要用4个周期,好期待减下来,我就可以穿好看的衣服

作者 回复 谢小贱:

加油!么么哒,我感觉现在生活光明了一样,以前特别自卑,现在很自信!

2天前   2496


水果减肥法火晴阳 天津

谢谢,亲!我刚才加了老师的微信,咨询了下感觉很专业,我买了2个周期,还组建了瘦身群,希望能快点减下来~

2天前   2344


水果减肥法叶子乔木 广东潮州

我正在用,目前1个月瘦20斤,比预期效果更好,皮肤也变好了

3天前   2106


水果减肥法我说我很萌 云南玉溪

没想到还有这么好的东西,不但减肥块,还健康没副作用

3天前   1752


水果减肥法宋慧乔 江苏南京

我是生完宝宝后胖的,没想到这个粉末那么有效

3天前   1638


水果减肥法卑微蚂蚁 北京

我一开始以为她只是卖产品的。谁知道人家专业的知识也是杠杠的!

作者:

老师就是我心中的女神么么哒~~

卑微蚂蚁 回复 作者:

看了她的朋友圈,的确很专业,待会儿咨询一下,看有没有回复,我想减肥不不减胸,嘻嘻!!

作者 回复 卑微蚂蚁:

亲,好好学习,开心减肥,安心减肥瘦身,么么哒

5天前   1483


水果减肥法全村的希望 重庆

真没想到减肥,还可以同时祛斑,一举两得

5天前   1299


水果减肥法风大闪舌  安徽安庆

加微信: dg5272 了,很专业的老师,弄的我现在有点嫉妒了

5天前   1158


水果减肥法小夏夏丶 上海

比其他方法靠谱多了,简单直接,没副作用

6天前   1046


水果减肥法珂珂珂可以嘛 北京

目前最赞的最有效的方案,最赞的老师

6天前   1035


水果减肥法苏州  广东广州

终于可以穿好看的衣服了,激动

7天前   911

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

中文名
水果减肥法
定    义
全日只吃水果用来减肥
有效水果
苹果、奇异果、提子等
禁    忌
部分水果不可以空腹吃
弊    端
营养不良

定义

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水果减肥法 是指除了水果以外,什麽东西都不吃,全日只吃水果,直到吃饱为止。当然不是什麽水果都适合用来减肥,首先,选择含糖较少的水果。较为有效的减肥水果是苹果奇异果提子等。

小贴士

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水果水果

1 .每日吸收热量不得低於 800-1000 Kcal每天

2 .只吃水果的话,蛋白质的摄取会不足,所以每天可以喝点牛奶补充
3 .不要只吃一种水果,否则营养会不够平均。

减磅原理

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吃水果能在短时间内令 人有『减磅』的效果,因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果,可以让我们新陈代谢速度变快,从而减轻体重。
1 .体重很容易回升。
2 .长期只吃水果,会使血压变低,女性月经可能不规则或不来,或造成头发分叉,所以不应长时间进行。
3 .会营养不良
柠檬减肥原理:
1、柠檬汁有分解碳水化合物的作用,能助消化清理胃肠垃圾,使粪便通畅;
2、柠檬能分解脂肪,清除体内废物和毒素:又具备净化血液、促进代谢、增强消化能力、调节酸碱平衡等多种功能,多吃柠檬可打造不肥胖体质
3、喝无糖柠檬水可以解渴,且 能有效控制食欲。若再加上每天 30 分钟的运动瘦身效果会十分显着。

减肥水果

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吃水果减肥,是不少人最喜欢使用的方法之一。那么,生活中常见的一些水果热量到底如何?为了避免盲目选择,不妨让我们给它们排排位: [1]

柑橘幼果

100克/45卡路里柑橘中充满着帮你净化体内,苗条全身的成分,果胶等膳食纤维、维生素、钙质·铜·磷·钾·铁等的矿物质,这几种营养素特别丰富,充分调理你的内分泌,促进消化系统、神经系统、心脏血管的机能,大大提升全身的代谢力。
其中,果胶能抑制糖分的吸收,辛弗林分解体脂肪,并帮助脂肪的燃烧。而柑橘中的果糖在进入体内后,会快速转化成能量源,及时被消耗掉,所以不用担心会积聚。

柠檬

100克/24卡路里柠檬中的柠檬酸能促进热量代谢,而且它的维生素C含量是水果中的佼佼者,美白效果好,热量又低,爱美想瘦的人可适量食用,但避免空腹吃。

菠萝

100克/32卡路里属于酸性水果,可以整肠和助消化,加上菠萝富含的酵素能有益体内毒素分解,促进排水,排脂,所以,那些想要减肥的人,可以餐后适量食用。

番茄

100克/35卡路里除了含有丰富的维生素C、E、K外,还富含茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维质,是最热门的保健水果之一,也被拿来作为人减肥的好食材。

苹果

100克/50卡路里苹果富含果胶,可以帮助肠胃蠕动、促进体内毒素的排泄,再加上苹果富含钾,热量不高,还可以防止腿部水肿,也是热衷于减肥的人的首选。
100克/125卡路里富含纤维质、钾质和 果胶等,可以有效地整肠,也有排除体内水分的效果,是一种很理想的减肥水果。

猕猴桃

100克/50卡路里富含维生素C,能防止便秘、帮助消化和美化肌肤,这些特点使它成为最受欢迎的美容和塑身水果。
每周有规律地吃不同颜色的水果,可以最大限度地提高食用水果的效能,不仅可以获得不同种类的维生素,还可以同时获得很高的抗氧化效果。尤其记住在按照季节吃颜色又鲜艳又深的水果时,年轻和健康的效果就会加倍。以番茄为例,颜色越红,含有的营养物质就越多,减肥效果也越好,另外,野生的水果比人工种植的好。 [2]

效果好的水果

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第一名:苹果
苹果富含纤维物质,可补充给人体足够 的纤维,降低心脏病的发病率,还可以减肥。许多美国人把苹果作为瘦身必备食品,每周节食一天,这一天只吃苹果,号称“苹果日”。
第二名:杏
杏子杏子

杏含有丰富的β胡萝卜素,能帮助人体摄取维生素A。

第三名:香蕉
香蕉中钾元素的含量很高,这对人的心脏和肌肉功能很有好处。
第四名:黑莓
同等重量的黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多,毫无疑问它对心脏健康有帮助。
第五名:蓝莓
蓝莓是种特别的水果,多吃蓝莓可减少尿路感染的几率。
第六名:甜瓜
甜瓜中维生素A和C的含量都很高,是 补充维生素的理想食品。
第七名:樱桃
能帮助人体保护心脏健康。
第八名:越橘
能帮助减少尿路感染的几率。
第九名:葡萄
维生素C的含量很高。
第十名:紫葡萄
其类黄酮等物质为心脏提供三重保护。 想快速的减掉身上的肉肉吗?那就开吃以上这些水果吧!
第十一名:西红柿
西红柿含有丰富的茄红素,是自然界中最强的抗氧化剂,能帮助人体清除自由基,促进细胞再生,延缓衰老。研究表明,番茄的茄红素是脂溶性物质,遇油加热后更容易被人体吸收,所以西红柿煮熟再吃比生吃要好。但是加热的时间不能过长,一般不超过30分钟,否则茄红素会因为受热时间过长而分解。
第十二名:石榴
石榴具有很强的抗氧化作用,其所含的 鞣花酸能帮助肌肤对抗污染,滋养身体,延缓衰老。鞣花酸还具有一定的防辐射作用,其效力甚至比茶多酚还要厉害。
第十三名:百香果
百香果里含有多种维生素、胡萝卜素和各种微量元素,是一种营养价值很高的水果。经常食用可以提高人体免疫力、消除疲劳等。百香果中含有的果酸可以促进肠胃的消化,帮助我们排出多余的毒素和垃圾,起到瘦身减肥的效果。

水果减肥腹部

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1、菠萝腹部减肥有没有听过人家说菠萝很“利”,一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。这说法可是有凭据的呦!因为菠萝的蛋白分解酵素相当强力,虽然可以帮助肉类蛋白质消化,但是如果在餐前吃的话,很容易造成胃壁受伤呦!因此利用吃菠萝来瘦身一定要注意时间问题。
2、苹果腹部减肥早在好几年前,就有人为苹果量身定做出一套瘦身来,还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢!事实上苹果的确是瘦身的风云水果,它有丰 富的果胶,可以加速排毒功效并降低热量吸收,此外苹果的钾质也多,可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果,将成分释放出来,不仅有饱足感,而且他的卡路里热量也不高。
3、香蕉腹部减肥便便出不来的女生都会被建议,吃香蕉试试看吧!因为香蕉含有丰富食物纤维,维他命A,钾质等,所以有很棒的整肠强化肌肉利尿软便功能。对于常便秘肌肤干燥的美眉而言,这是款又瘦又美的水果!此外以糖质为主成分的香蕉, 吃了以后可以马上消化,迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感,只要吃上一根就可以果腹,而且热量卡路里颇低的,可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥。
4、葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加,藉此促进消化功能,而且营养也容易被吸收。此外为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果,原因是它含有丰富的维他命C,大约一颗葡萄柚就有100豪克,不仅可以消除疲劳,还可以美化肌肤呢!重要的是它的含糖份少,减肥食用来补充维他命C最适合不过了。至于很多女孩害怕的重酸味,建议你,可以滴一点点蜂蜜葡萄柚上,酸味马上被中和。
5、蕃茄腹部减肥严格说起来,蕃茄应该是被归为蔬菜类才正确吧!所以在食材中常看到它。蕃茄含有茄红素,食物纤维及果胶成份可以降低热量 摄取,促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌,甚至提升食物的口感,是很好料理健康的食材呢。
6、奇异果腹部减肥维他命C超多的奇异果(猕猴桃),一直是爱漂漂的美眉的最爱。至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾,的确可以让它列入瘦身水果的风云榜内!和凤梨一样,奇异果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配是最好不过的。带点酸甜味儿的奇异果,有防止便秘帮助消化美化肌肤的奇异效果,而已还一年四季都有,美眉可以努力吃呦!
7、柠檬腹部减肥柠檬的酸味是以柠檬酸为主,柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质,而且也有消除疲劳的功能。柠檬的维他命C含量也是众所皆知的多,美眉们通常将它拿来美白肌肤,它促进肠子蠕动的功能也常被减肥中的人作为辅助饮食用呢!
空腹不能吃的减肥水果
1.西红柿
含有大量的果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等成分,容易与胃酸发生反应,凝结成不易溶解的块状物。这些硬块可将胃的出口幽门堵塞,使胃里的压力升高 ,造成急性胃扩张而使人感到胃胀痛。
2.柿子
空腹时胃中含有大量胃酸,它易与柿子中所含的柿胶酚、胶质、果胶和可溶性收敛剂等反应生成胃柿石症,引起心口痛、恶心、呕吐胃扩张、胃溃疡,甚至胃穿孔、胃出血等疾患。
3.香蕉
含有大量的镁元素,若空腹时大量吃香蕉,会使血液中含镁量骤然升高,造成人体血液内镁、钙的比例失调,对心血管产生抑制作用,不利健康。
4.桔子
含有大量糖分和有机酸 ,空腹时吃桔子,会刺激胃粘膜,导致胃酸增加,使脾胃满闷、泛酸。
5.黑枣
含有大量果胶和鞣酸,易和人 体内胃酸结合,出现胃内硬块。特别不能在睡前过多食用,患有慢性胃肠疾病的人最好不要食用。
6.鲜荔枝
荔枝含糖量很高,空腹食用会 刺激胃黏膜,导致胃痛、胃胀。而且空腹时吃鲜荔枝过量会因体内突然渗入过量高糖分而发生“高渗性昏迷”。

早餐水果减肥

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1、苹果早餐减肥法
“苹果早餐减肥法”是很多明星的减肥秘方:早餐吃一个苹果,喝两杯清水,不但可以饱腹,又能提供足够的体力,午餐、晚餐尽量清淡但不需要刻意节食,坚持一个月可减掉4~5磅多余的脂肪。
2、香蕉早餐减肥法
早餐只吃香蕉搭配常温白开水三餐定时、晚上一定在零点前入睡,这就是“香蕉早餐减肥法”的核心三要素。香蕉早餐减肥法是日本最热门 的减肥法之一,香蕉不仅营养全面,还有便宜、甘甜、无需清洗等优点,所以是最优选择。如果感觉吃不饱,可以在香蕉后隔15~30分钟再吃其他东西。
3、奇异果早餐减肥法
奇异果中含有丰富的维生素、膳食纤维、消化酵素、植物营养素等,可以增强体内免疫力降低胆固醇、改善便秘、分解多余的体内脂肪、养颜美容……另外奇异果本身的热量就极低,是最佳的减肥水果。只要每天早晨吃一颗常温或冰过的奇异果,并补充充足的水分就可以了。
4、早餐喝柠檬水减肥法
每天早上起来喝一杯柠檬水能加快新陈代谢和有助排清体内的多余毒素,是非常有效的减肥方法之一。体内堆积过多的毒素是造成肚子凸出的重要原因,而及时排毒是减少体内脂肪的关键哦!

8大误区

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水果是很多减肥女性的最爱,有些人甚至用水果来代替每天的三餐,下面瘦身男女小编要告诉大家的是,水果减肥也有很多误区,操作不当会给身体带来很多危害,而且不见得就真能减肥,那么就来看看哪些水果减肥法是错误的吧。
偏方1:市面上有一种柠檬醋,可以养颜美容吗?
柠檬富含维它命才可减少雀斑、黑斑的发生率,并有部分美白效果。柠檬与醋同样具有分解脂肪的效果饭后小喝一杯确实能让自己更美丽窈窕。但柠檬与醋的酸度都很高,空腹喝或喝太多都会伤胃。
偏方2:菠萝的酵素可以养颜美容,还能帮助消化吗?
菠萝富含维它命B1,能促进新陈代谢,消除疲劳感,丰富的膳食纤维,让消化更顺畅。爱吃菠萝的话,可以在饭后吃一些,切勿在胃袋空空的时候食用,否则很容易被酵素伤害。
偏方3:要快速减肥,吃香蕉沾蜂蜜很有效吗?
香蕉富含膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动,帮助排泄。如果什么都不吃,只吃香蕉沾蜂蜜,热量远比正餐低,自然也就瘦下来了。但是,这样地急速减重,身体往往因为没做好调适而产生不良的反应。若是长期靠香蕉为生,身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份,慢慢地你的身体就会发出危险警报。
偏方4:以葡萄柚代替一天中的某一餐可以帮助减肥吗?
葡萄柚富含维生素C,糖份也不高,如果以吃一颗葡萄柚来代替一餐,热量当然低,假使其它餐的热量也控制得宜,一段时间后自然瘦下来。不过如果你的体质较弱,最好先吃几片高纤苏打饼干,防止因为空腹可能受不了的酸度引发的肠胃疼痛
偏方5:持续吃“苹果餐”能减肥吗?
苹果是低卡高营养水果,正因如此,许多人用来做为减肥餐。要知道,苹果和一般餐食比起来,热量低了很多,当然会瘦下来,但长此以往,营养的不均衡会让身体吃不消的,而且一旦停下来,体重也会慢慢地回升。
偏方6:营养师调配的减肥餐中,芭乐和番茄是唯二被列入的水果吗?
营养师所开列的减肥谱,是根据每个人不 同的体质和需求做调整的,并不是一成不变,搭配的水果也是因人而异的。所以,绝对不是只有芭乐和番茄才会被列入减肥菜单。
偏方7:吃酪梨可以达到完美减肥的效果吗?
酪梨含大量的不饱和脂肪酸,容易让人产生饱足感,短期用来减肥,的确有瘦身的作用,只是之后不能一下子恢复正常饮食,否则畅胃会产生不适应的状况。另外,虽然酪梨中含的是植物性脂肪,如果吃得太多,累积的热量也很可观。
偏方8:多吃木瓜可以丰胸吗?
这个说法没有什么依据。除了先天的遗传因素和后天发育的营养,胸部靠吃木瓜来变大,是不太可能的事情。
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