人全是较为理性的，非常容易由于一件事情就危害了情绪，有晴转阴了。可是心情郁闷会品牌形象我们的日常生活，也会危害身心健康的，一定要立即的减轻。
心情郁闷如何宣泄
睡一觉
觉得到心情郁闷，能够 躺到床边美美哒的睡一觉，睡以前能够 喝一点牛乳，吃点甜品，有益于缓解大家的心态。
饱餐一顿
进食还可以令人觉得到十分的高兴，因此 心情郁闷的情况下就放自身一个机遇，别害怕长胖，别害怕人体脂肪~好好地的饱餐一顿吧！
健身运动能够 令人降低焦虑情绪的心态，慢跑是一个非常好的体育竞赛，不限定场地，不限定?间，想何时都能够。
高声的歌唱
大声唱歌能够 减轻人心里的很慢，提议在KTV最好，当然，在自己家的生活阳台还可以，拉上最好的朋友一起去歌唱减轻不愉快的情绪。
游水
游水还可以减轻人的专注力，减轻不愉快的情绪，但是游水必须在健身会所等场地进行，不建议大伙儿去荷塘，不环境卫生不安全。
收拾房间
让自身繁忙起?是减轻不愉快情绪的好方法之一，繁忙工作中，整理房间全是非常好的挑选哦！
扔枕芯
摔东西是很多人发火情况下的主要表现，心情郁闷一样可以用这招，当然，大家摔枕芯，安全性，也不会破，可不必摔易破物件哦。
吃点朱古力
吃甜食会令人的情绪变好，朱古力还能够镇定人的情绪，因此 心情郁闷的情况下何不吃些朱古力看一下，或许你的情绪一下子就恍然大悟了。
心情郁闷吃什么可以减轻
香蕉苹果含黄酮，可提升精气神和提升自信心。并且香蕉苹果是食材中谷氨酸和维生素B6的来源于之一，他们都可以协助人的大脑生产制造血清素，降低抑郁的造成，中午用餐或早饭都能够吃一根香蕉来协助做到一天的新鲜水果量。
2、朱古力
吃巧克力令人心情舒畅，它是因为朱古力在人的大脑中释放出来复合型胺的原因。复合型胺由谷氨酸产生，身体本身没法生产制造，只有借助从外部食材得到 。朱古力自身谷氨酸成分并不高，但它带有很多的糖，能够 引起甘精胰岛素的转化成。甘精胰岛素保证 糖份进到体细胞中，留下的谷氨酸进到人的大脑，被生成为复合型胺。当复合型胺滞留在中枢神经键中便会对人的情绪造成积极主动的危害，协助赶跑消沉心态。
3、牛乳
身体钙的缺失的人，中枢神经系统处在过多激动的情况。小孩缺钙会又哭又闹不断，成人钙的缺失则非常容易被惹恼，心态难以控。钙的缺失还会继续加重失眠症，而睡眠质量不好时性子通常较弱，牛乳更是钙的最好来源于，每天早上喝一杯鲜牛奶，中午一杯酸牛奶，也是快乐的源泉。
4、红西柚
红西柚里丰富多彩的维他命C不但能够 保持红细胞的浓度值，使人体更具有抵抗能力，并且维他命C还能够抗压强度。最重要的是，在生产制造多巴胺和肾上腺激素时，维他命C是关键成份之一。
5、深海鱼
研究发现，全球住海边的人都较为开心。这不但是由于海洋令人心旷神怡，也是由于住海边的人常常吃深海鱼。美国哈佛大学的科技人员强调，海鱼有哪些中的OMEGA-3油酸与常见的抗抑郁药如碳酸锂有相近作用，能阻隔神经传导相对路径，提升血清素的代谢。
6、全麦吐司
糖分能够 提升血清素的代谢。麻省理工大学的科学研究工作人员就曾表明，把面点、小点心这类食材作为抗抑郁剂来吃是有科学论证的。
心情郁闷会造成胃疼吗
难过时胃液很多代谢，刺激性胃黏膜（胃液的代谢受大脑皮层H2蛋白激酶操纵,难过时刺激性皮层危害造成胃液代谢增加,刺激性胃黏膜）
