如果我们不能建立这种心态，就很容易被生活中的各种不堪和苦难所淹没，这往往会导致与自己和他人的冲突。
研究证明，乐观的人寿命更长，生活质量更好。比如美国总统特朗普，我们可以说他愚蠢、无耻、令人讨厌，但不可否认，他是一个乐观的人，面对如此多的批评，他能一如既往地“把总统任期做好”。
不管我们中国人有多恨他，他肯定会继续好好活着。毕竟他脸皮厚，就是心态强。而这种心态是乐观思维塑造的。
你认为你是一个积极乐观的人吗？如果没有，我们最好试着为自己培养一种乐观的思维。
什么是乐观思维？
在日常生活中，我们经常听到别人祝福我们，说“希望你每天都开心”、“尽可能开心，不要太担心”或者“微笑，生活会更好”等。
但是，这种让人们保持积极乐观的表面说辞，其实对我们没有任何用处，因为听了之后，我们还是老样子。
因为我们固有的思维模式不会“引导”我们朝着祝福的方向前进，只会停留在原来的状态，继续得过且过。
当然，要构建积极的思维模式，有两点很重要:
1、具有相应材料和强度的支撑；
第一点提到的物质不仅仅是指“钱”，虽然对于很多人来说，有钱自然会让他们乐观。但事实上，有很多人很富有，但并不乐观。
所谓“物质和力量”的支持，是指外在的物体或内在的感情。外部对象可以是照片、职位、工作等。内心的感受可以是一个目标，一句别人鼓励的话，也可以是你对未来美好的憧憬。
当你具备了这些基本条件，你就可以有意识地选择自己的想法。比如有的人和女朋友两地分居，但经常看着女朋友的照片，想到她对自己的鼓励，也充满了奋斗的动力，这就是物质和实力的支撑。
然后他会有意识地选择自己的想法，尽管困难重重，但他会以积极的态度看待这些问题，而不是总是抱怨和可怜地活着。
但你可能会觉得很奇怪:我们不是总能选择自己的想法吗？但事实并非如此。我们的许多想法来自潜意识。而这种潜意识的思想深深扎根于我们的脑海中，形成一种条件反射的行为。
大多数自我暗示自然会在特定的时间或人面对特定的事件时出现。比如下雨，会让你觉得很烦，但是没有规定一定要有这种感觉。
既然可以选择烦躁，自然就可以选择冷静。这是我们自己的决定。
换句话说，为了选择和调整自己的想法，我们应该做以下三件事:
1、承认自己有选择的权利；
2.质疑自己的想法；
3.模仿自己的例子。
这三点是塑造乐观思维的重要措施。
重建一个积极的想法。
我们有“想法”的原因通常是外部刺激。
如果这种刺激长期与你的一些不良情绪联系在一起，你很容易产生一些“条件反射”之类的负面想法。
当你心中有消极的想法时，不要被动地接受这种感觉，而是积极地去思考。除了这种感觉，你还有其他选择吗？
我们必须意识到，我们可以选择如何看待自己。当出现问题时，你可以选择沮丧，也可以平静地接受。你可以选择生气或者积极解决。
这样做的目的是纠正你头脑中错误的心理暗示，让你意识到不应该陷入“黑白分明”的思维模式。
因为当消极的思维模式固定时，通常会出现两个问题:不良体验的泛化或个性化。
比如，无论发生什么事情，显然都是第一次接触，你会用一些经典的词语，比如“永远，永远，永远，永不”，这是你倒霉生活的一部分。
这是广义消极思维的反应。
所以，当你意识到你在使用这些词，在它们劫持你的思想之前，你应该首先知道如何质疑它们:
这种情况经常发生吗？你真的经常遇见自己吗？
这只是一次性否认，还是还有转机？不可能改变吗？
这件事还有其他的解决方法和选择吗？我能查出来吗？
如果事实无法改变，我该如何改变自己？
这些“问题”会让你意识到你的想法不仅仅是当前的想法。
至于个性化挫折的表现，通常是这样的:
(1)我似乎不适合这些工作；
(2)同事好像讨厌我；
(3)为什么我什么都失败？
同样，你可以通过质疑这些想法来找到新的方向并获得其他想法。您可以这样做:
1.把“我不适合这些工作”的想法变成“这份工作可能不是我的强项，但如果我不断学习和提高，我就能取得成就。”
2.把“同事讨厌我”的想法改成:“同事讨厌我是因为我表现不好吗？但我显然没有做错什么。他们不喜欢我是他们自己的问题吗？出了什么问题？”
3.把“我做的每件事都是失败的”的想法改成:“好像有些事情不太顺利。我需要调整自己的方法，让自己更接近成功。”
想想看，新旧观念，什么会让你觉得不一样？
新的想法，你能专注于问题的答案而不是自己的情绪吗？
每个人都会遇到不好的事情，但是每个人的反应都会不一样。这是因为不同的人选择不同的想法。乐观的人会选择更积极的方式去面对这些事情。
当你真的不知道如何改变主意时，还有第三步，那就是模仿自己的榜样，按照他们的方式行事。
你可以问自己:
在这种情况下，你理想中的榜样会如何思考和行动？
他们会变得沮丧和沮丧，还是会采取积极的改变方法？
你能试着这样做吗？
调整心态需要时间和耐心，但只要训练自己，就会得到截然不同的结果。
建立积极乐观思维的其他建议
在以上基本改善方法的基础上，我们在调整心态的时候，也可以采用其他辅助方式，这样可以更好地构建积极乐观的思维模式。
