其实每天睡觉超过十个小时 前提是饭量正常饭量是可以减的 一个月就有见效了 我一个暑假每天睡眠大概11~12个小时从51瘦到45试试吧，反正不累 而且有用
篮球/足球跑步/自行车最为建议的一些运动如果有条件，冬天泡健身房最为合适（室外运动容易受伤感冒）宵夜/烧烤/零食/各类油炸食品/KFC/M记以上勿食水果/水以上请管够两个月瘦二十斤，又是在冬季，真的有点儿难。不如好吃好喝度过一个好冬，来年再图大计。
现在离冬天还有将近两个月的时间呢，所以我觉得完全可以减掉10斤的体重啊，几乎没有太大的难度。当然，如果你原本的体重基数就比较小的话，可能不是很容易。具体你可以咨询变啦的体重管理教练，让他们根据你的具体情况和目标体重，帮你制定最适合你的减肥计划，然后你就负责实施就可以啦！
我以前也很胖，上街都不爱去，看见漂亮的衣服都不敢试，很自卑啊，后来再一个偶然的机会我同学给我介绍中药成分的→→肚→→减肥→→搭→→档→→，刚开始我也犹豫了一段时间，不过为了美嘛，就买了一个疗程的，结果还是令我比较满意的减下来了直到现在也…
我减肥已经有两年多了，从以前的124斤减到了现在的100斤，而且一直保持着，你看看我的原则，看是否可以借鉴一下： 1、首先，减肥药千万不要吃，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作…
呵呵~减肥因人而异，怎么能算得出减多少斤呢？ 减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术…
可以试试喝牛奶法: 减肥，我已经打了一场持久战了，除了吃减肥药品，最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶，是那种一斤装的呦，中午随便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再来一袋一斤装的牛奶，坚持一个月，效果真的很不错，减了能有10斤左右…
如果你的体重基数偏高的话可以，以我为例，我172.现在115斤。一个多月前118斤。 因为我体脂率本来就低，还没到正常范围，但是这一个多月居然更低了，又降了几斤。 我的方法：饮食，早上一杯奶一个水果，午餐正常吃，晚饭一个水果，偶尔吃正餐，…
天天吃水煮的青菜，这是蔡依林保持身材的绝招 当然前提是你的管得住你的嘴巴，不吃别的东西，保证你能快速减肥…… 祝你早日减肥成功
不要因为平时不运动，减肥增加了锻炼，而让身体变成畸形，一切运动量都要在身体保持正确姿势的基础上进行，并且注意多进行跳跃或多上楼，可以迅速提示肺活量，对减肥相辅相成。 记得喝九味的纤羽茶哦，不但可以消耗体内脂肪，而且可以使糖、蛋白…
吃魔芋粉减肥就可以了,是一个最佳的减肥方法. 保证减肥效果是最好的而且是最快的/ 让你再也不必为减肥而苦恼了,一个月就能满足你的愿望了. ，魔芋粉减肥健康,科学.快速不反弹,安全,没副作用 . shou ji hao 13811238399还有更多的减肥粉粉呢. 。1…
减肥不能急于求成，更不能很快瘦很多。副作用很多， 美女以后会后悔滴。减肥要慢慢来，重要的坚持。 1 吃饭要细嚼慢咽 2 多喝水 会有饱腹感 3 饭后半小时 站着 不要急着坐下或躺下 4 不吃零食 也不是一点不吃 减肥有了成果 可以偶尔奖励下自己 5…
