一天俩顿 晚上那顿不要吃碳水化合物 中午多吃一点～ 想吃零食就吃点零卡果冻、海苔、水果（多买点种类）偶尔实在想吃就犒劳一下自己呀少吃一点呀 不要亏待自己～也不是天天天气不好，适当出门运动一下 也可以在室内做些简单点运动呀
关于饮食上，重要的两个地方就是搭配与作息。晚上早点睡觉，早点睡觉，早点睡觉！！！！早上起早一点吃早餐，避免了中午太饿，吃的少，下午又饿的早，晚上就没法睡觉了。所以三餐按时食用！！然后合理搭配，不要去信什么阿特金斯减肥法，哥本哈根减肥法，等等一系列不符合正常饮食习惯的减肥方式，因为你始终都要回到正常饮食。主食以米饭等杂粮为主，配上蔬菜，少量蛋白质。适当运动才是硬道理！
后台收到这样一个问题：冬天的晚上，最欢干的事就是约个火锅串串什么的，但是因为一直在减肥，所以朋友约的时候，我都是拒绝的~拒绝的多了，渐渐的朋友再约火锅，就不约我了~偶尔主动约一下，还会被嘲讽：“呦~不减肥啦！”伤心、伤感情，有没有什么方法能既愉快的约又不变胖呢？经过慎重思考，轻妞决定给你们整理一份外食减脂餐的参考清单~1早餐如果你吃的是中式早餐，在早餐店你可以选择，一根玉米、 一碗红豆粥，加上两个鸡蛋，自己带一个苹果上午加餐吃，就很丰盛了；如果你喜欢西式早餐，也可以在早餐店选择两片全麦面包、夹两片鸡蛋、一个苹果，再加上一杯牛奶也很不错。2火锅店火锅，冬天聚会好去处，相信没有几个人不喜欢。如果你
最重要的就是给自己制定一个减肥计划，之后有毅力的去坚持做。 减肥不是一朝一夕就能做到的，贵在持之以恒。 （1）食物上,控制数量,如果饿了,可以多吃一些水果,蔬菜. （2）注意运动.推荐瑜伽,游泳.这两种运动是燃烧热量比较多的. （3）多饮水.注…
哎，我是想胖都胖不了，告诉你一个秘诀，听好了，这个秘诀要是大家都知道，就没有那么多人担心了，就是少吃，少睡，多想，做自己喜欢做的事情。
减肥只有两种方法，少吃和运动。你不想少吃就运动。不要相信任何减肥药，都有副作用。减肥要靠自己，不靠别人。跟你分享个方法，早上和中午吃饱，然后过午不食，拒绝饮料和零食多吃水果。我就是这么减的，只要你坚持，两个多月就能瘦20多斤
首先我强调一点，用节食的方法减肥是很不理想的方法，先不说它反弹性强，而且长期下去对身体不好，我个人身材还可以的，从来没有应为吃东西而害怕变胖的，东西想吃就吃，当然也别吃撑了，晚上九点以后尽量会少吃，而我保持身材的方法是定期锻炼…
都这样，你可以试试每次吃七分饱，想吃东西的时候吃瓜子，口香糖之类的，晚上睡觉之前跳绳，我试过，一个月就见效。
减肥是多多少少可以缓解一些但是不能根本的解决，还是要多运动才好，晚上少吃一些会减少你身体的热量但是半夜会饿。
苹果减肥的方法 ①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。 ②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。 ③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。 ④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农…
要减肥还是不依靠药物比较好，吃药减肥副作用大而且很容易反弹，俗话说“是药三分毒”即使你使用时觉得没什么异常的，但是却不知不觉的让有害身体的物质在身体里停留，如果你有毅力和决心，试试我的方法吧。 每天早上起床先喝一杯温开水，这样可以…
