篮球/足球跑步/自行车最为建议的一些运动如果有条件，冬天泡健身房最为合适（室外运动容易受伤感冒）宵夜/烧烤/零食/各类油炸食品/KFC/M记以上勿食水果/水以上请管够两个月瘦二十斤，又是在冬季，真的有点儿难。不如好吃好喝度过一个好冬，来年再图大计。
寒冷来袭，大冬天里，你最想做的是不是埋在被窝一整天不出门？嗯……小乐建议，大家不要一到冬天就处于“冬眠状态”。俗话说得好，“冬季动一动，少闹一场病;冬季懒一懒，多喝药一碗”。所以，与其一整天呆在房间，不如出门运动运动。冬季依旧不放弃运动的人，来年夏天你肯定会有惊喜的！不信，小乐就给你盘点一下冬季运动的8大好处~ 1.增强抵抗力，预防感冒冬天是感冒的高发期，而且感冒病毒特别偏好体质弱的人。人们一旦感冒，常常“一把鼻涕一把泪”，鼻子喉咙特别难受。平时经常锻炼身体的话，会增强其抵抗力。所以，大家在冬天也不能放弃运动。到了冬季，在进行室外运动时，随着身体持续受到冷空气刺激，血液中的红细胞、白细胞、血红
当然可以了，看你自己的行动了。我们健身房一个女生，好几个月了经常看到她在跑步，一个学期下来，肉眼可见地瘦了，听说是瘦了十几斤。我自己在健身房也瘦了，不过我是结合有氧和力量训练的。先做40-60分钟的力量训练，再加上20-30分钟的有氧。力量训练可以提高代谢，有氧可以燃烧脂肪。这样一个月能瘦个几斤，不过还得要看体脂，体重不太能说明什么，反正现在体脂是维持在16%左右（女生）。不过你要是有在增肌的话，别忘了补充蛋白质，以防肌肉流失，我自己就会喝WFH的蛋白粉。祝减肥成功。
你可以上健身房去咨询健身教练
健身没有限制，只要坚持就有效果！ 1、冬季减肥总策略 ：那么具体该如何度过容易发胖的冬天呢？答案其实十分简单，低热量菜单以及运动是关键所在。脂肪屯积的原因可归纳为“不活动”和“饮食过度”两大要素。 注意要坚决戒掉甜食、零食和消夜；养成…
通过去健身房锻炼 办年卡 能瘦到58公斤么 像我这么胖 做那么大的锻炼 是女性的运动员很多，但你看亚洲的女运动员哪一个是满身是肌肉的呢？长肌肉y
冬天。能。5。
不错 不过要有时间，健身后最后去按摩既放松又不怕会有肌肉（女生的话）
减肥在于找到个正确的方式，坚持就会有效果，我很多朋友去几次健身房就不去了
减肥界有句话说得还，那就是如果冬天都减不了肥，那么你就真的减不了肥了。所以可以知道冬天是减肥的最佳时间。同时很多人减肥的首选都是选择区健身房，其实除了健身房，还有很多的方法可以选择。 首先我觉得我们可以从吃这个方面上去考虑。 新…
