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冬天晨跑减肥(冬天晨跑减肥还是夜跑减肥)

减肥资讯 wpadmin 8个月前 (03-27) 90次浏览 0个评论

很高兴遇到可以回答的问题,晨跑和夜跑哪个减肥快,我选择前者,我们晚饭一般是晚上六点,晨跑早上六点,中间隔了十二小时,那么身体的糖原储备可以说达到了最低值,在晨时,身体为了保持血糖值,就会被迫大量的分解脂肪,通过肝脏来进行糖异生过程,保持血糖浓度。对于夜跑,假设十点跑步,距离晚饭仅仅四个小时,身体里的糖原储备非常充足,要跑步供能中占了较大比例,脂肪使用率少,跑完后由于要睡觉,身体又回自动下降新陈代谢,进一步削弱了夜跑的效果。

首先,我们要知道晨跑和夜跑的好处以及坏处有哪些:好处:晨跑:1、有利于身体废气及杂质的排出;2、由于一晚的消耗,这时候跑步更有助于减肥;3、能够清醒头脑,有利于上午的工作学习;4、早上跑完,下午还可以再跑一次 ;5、晨跑的小哥哥和小姐姐都特别有气质 。夜跑:1、可以放肆的加速跑,反正等会就睡了;2、在夜色里跑可以放松一天的劳累的心情;3、可以消耗晚上或一天吃的食物,而且不会像晨跑那样没力气 4、晚上大多数地方的废气反而不严重,空气质量较不错,当然具体还要看当地的情况。坏处:晨跑:1、早餐还没吃,晚餐已消化,跑起来特别费劲 ;2、早晨的空气质量反而不是最好的 ;3、晨跑要是跑的多了或太快会导致一

170418 17:59更照片儿会发的放心吧各位大兄弟大妹子!我回来啦!在火车站候车,照旧网页看了一眼知乎,竟然达百了好感动阿T^T 果断流量下载知乎APP来更!言而有信好少年!96年4月19日生人,明天还是我的生日哦,大家给的百赞们也算生日礼物啦,开心开心现在是和宿舍妹子们约了一发西安游,激动地更~――――――――――――――――――――――――――好气噢… 终于见到擅长问题,认真地答了一上午,改了好几遍才安心的去吃午饭,刚才紧张的拿手机看看有没有人看到我的答案却发现回答消失了!消失了!还好我现在备忘录里敲了大部分然后贴到知乎上的,可是我乎这么明目张胆地吞我回答真的好吗… 知乎小透

想减肥是选择晨跑还是选择夜跑好呢? 跑步是一种简单且便宜的一种锻炼方法,在跑步的过程中通过运动强度的加大以及运动心率的加强,可以达到燃烧脂肪的作用,因此不少人也喜欢用跑步来帮助减肥,晨跑和夜跑都是很常见的跑步方式,但是晨跑和夜跑…

减肥夜跑好,因为晚上也是到7点或者8点天才会黑,一般吃完饭七点多,和家人一起去街上溜溜弯,就可以去体育馆跑上几圈,还是比较舒服的,然后跑完步就可以回家简单洗个澡,美美的进入梦乡了。

看你自己的时间安排,早上时间多就早上跑,晚上时间多就晚上跑。 还有一种情况看你跑完步以后身体是否很兴奋,如果处于一段时间的兴奋状态最好是早上跑;如果跑完以后身体有疲乏的状态就晚上跑。这是考虑到激活身体和不影响睡眠两个因素。 望采纳!


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