运动质量保证一样，户外或者健身房是没有区别的。冬季室外温度低，户外运动可能会在运动消耗的基础上增加维持体温消耗热量。冬季户外运动要注意防滑鞋、保暖、出门运动前热身等。健身房运动就比较安全有保证，怕冷担心感冒就去健身房吧。晚餐只吃水果减肥，这是比较大的一个误区。水果含有大量果糖，进食后会刺激胰岛素分泌，易造成脂肪囤积。选择水果远不如玉米、紫薯等粗粮加蔬菜的晚餐好。所以晚餐还是建议吃，尤其冬季不吃晚餐，会一直觉得很冷，畏手畏脚，影响工作学习状态。暖和的粥、香甜的紫薯都是非常好的选择。
冬天是适合室外跑步的，但是要注意以下几点哟：1、做好充分的准备活动冬季气温低，人体四肢受冷僵硬，致使皮肤、肌肉弹性降低。如果不充分热身激活深层肌肉、活动关节，很容易造成抽筋和受伤。同时也会降低跑步的效率，比如跑步过程中出现呼吸困难、心慌无力、动作失调等现象。热身可以选择动态拉伸、原地小跑等，从轻微逐渐加大到全身有微热、微汗并有轻快、灵活的感觉后，方可全力投入运动。2、注意保暖冬季户外跑步要注意保暖，着装可以遵循“多层”的原则。最里面穿一件排汗、速干紧身衣，一来紧身衣稳定肌肉，二来排汗速干紧身衣不会将汗附着在身体周围。如果是穿棉织品，出汗会附着在身体周围，在跑步速度慢下来或步行时，就会让人感觉到
作为一个星空摄影爱好者，为了获得一个比较通透的拍摄环境，以及躲避光污染，所以常年在高海拔、极寒以及其他各种恶劣环境中进行拍摄，这个问题我还是有点儿心得的。我的日常工作环境。要想在冬季进行一些户外运动，比如徒步、穿越、露营，或者在城市或者周边地区跑步、骑行、自驾，首先你要了解，在冬季进行这些户外运动时，会遇到哪些问题，然后才能有针对性的解决这些问题。1、失温其实失温不是冬季户外的专利，在夏季的山区、林区、沙漠、草原，也很容易发生失温。失温时指人体热量流失大于热量补给，造成人体核心区温度降低，产生一些列寒颤、迷茫、心肺功能衰竭等症状，甚至导致死亡的病症。根据我的经验，引发失温的主要因素其实并不是环
冬天做有氧运动最减肥，就是户外运动如跑步，骑自行车，跳绳，游泳等都是有氧运动，最简单易行的是跑步，每天以慢跑或中速跑步半个小时，能促进血液循环，刺激新陈代谢，增加能量消耗而达到减肥的目的。其次是跳绳，可以每天跳绳十分钟和慢跑三…
1、跳绳 跳绳属于一种非常有效的有氧运动，跳绳30分钟就可以消耗掉400卡的热量，是一项受大众所亲昧的健美运动。跳神的花样众多，有简单有复杂的，特别适合于冬季这样的低温季节，跳绳具有耗时少、耗能大的优点。 鉴于跳绳对女性的独特保健作用…
注意下： 1、时间合适 人体活动受生物钟控制，按生物钟规律来安排运动时间，对健康更有利。冬季健身在14：00-19：00之间比较理想。早锻炼应该在10时左右为宜。这两个时间段空气污染较小，人的运动能力也处于较高峰，更适宜锻炼。 2、衣着舒适 健…
冬天跑步可以减肥 以有氧运动为主 冬季气候寒冷，爆发性的无氧运动容易引起身体不适，甚至造成运动伤害，所以，健身时一定要选择动作幅度较孝热量消耗较大的有氧运动。 在具体项目上，可根据年龄差异而有所不同：年轻人，可以安排跑步等高冲击有…
冬天里，有温暖的被窝，美味的火锅，吃着各种零食，真的想不胖都难，冬天大多数都靠着食物来使自己更暖和，所以吃的就自然多了，在厚重的外套包裹下，人也变懒了，动作都变得缓慢了，估计都不会出门锻炼了。想减，只有在家多运动运动了，我就再…
想减肥，少吃多运动，这是常识。20斤，喜欢吃不爱运动，难！你需要的是减肥的毅力和行动，不要只有心动，没有行动吆，呵呵：）加油吧，祝你成功。
随着气温的降低，冬天也一步步逼近，越来越多的MM逐渐减少了在户外的运动，同时还认为，冬天多吃点高热量食物是防寒，长几斤肉没问题，等春天再减肥就好了。这些话对不对呢？ 人类是一种四季活动的生物，和冬眠的熊不一样。既然不能冬眠，就要到…
冬季运动减肥方法：慢跑运动 慢跑可以说是目前最适合冬季的有氧运动，不仅能有效的刺激新陈代谢，促进血液循环，还能增加身体内的能量消耗。慢跑可以选择晨跑或夜跑或午后跑都行，只是每次跑步要想达到效果必须运动30分钟以上，出汗越多瘦身效果…
冬天能减肥，且效果比夏季减肥效果好，冬天有效减肥方法： 1、每天运动一小时 冬天比较寒冷，不太适合进行激烈的户外运动，但可以选择慢跑，健身馆的一些锻炼等。有一些人工作忙抽不出时间，但也最好保持每天一个小时的运动量。可以不坐电梯换走…
