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冬天如何坚持减肥

减肥资讯 wpadmin 8个月前 (03-27) 80次浏览 0个评论

冬季减肥是最有效的。冬季气温下降,人的胃肠供血量增多,消化吸收功能增强,饭量自然增加,因此冬季是最易发胖的季节,但如果能在这几个月中控制住体重,则发胖风险大大减少。此外,人在冬天处于寒冷状态中,在寒冷运动中所消耗的热量比在温暖环境中要多得多。而且,冬季运动的特点是次数较多、间歇短、重量偏轻,这又正好和减脂运动的规律不谋而合。冬季做什么运动最有利于减肥呢?通常高效率的有氧健身运动是最好的减肥运动。所谓有氧运动是指在那些运动过程中,通过呼吸所得到的氧,能够连续不断地供给运动的肌肉,在酶的作用下代谢糖和脂肪以提供能量,坚持不断进行的运动,如骑车、步行、上楼梯、跑步、游泳等运动。

哈哈哈哈哈哈我觉得我可以插一脚,我是高三时候瘦的,那时候我就是这样。1.晚上少吃点,白天多喝水,慢慢减少食量让身体适应。把身体调成易瘦体质的话就算躺着消耗的能量就比易胖体质消耗的多。2.适当运动,下课多走走不要一天都黏在板凳上,记一些简单拉伸的小动作,比如,坐直抬直腿,坚持到感觉腿麻,然后在按摩,捏捏小腿肌呀大腿呀什么的,用劲,或者站起来踮脚,坚持长期多做。3.多吃蔬菜少吃肉。(大概是万能答案)4.我晚上在宿舍是会做运动的。比如在床上做两分钟平板支撑,一百个仰卧起坐,记得瑜伽拉伸动作,keep上有些不耗时间的拉伸,就是那种在床上也能做的,像蹬自行车啊什么的,有段时间不知道为什么疯狂跟室友拉韧带

你好,向你介绍酸奶加红糖一个月瘦24斤??一杯酸奶 2克红塘搅拌均匀,饭前或饭后喝,一天两到三次,很管用效果不错.酸奶可以让不停运动的肠胃得到休息的同时,调整肠内环境。断食后脂肪更容易燃烧,为了避免有胃酸过多的感觉 。 ?…

坚持健康减肥:每天起床喝杯蜂蜜水,加快新陈代谢!坚持早吃饱、午吃好、晚吃少的原则(晚上最好不吃主食),以苹果当主食,多吃水果和蔬菜,多喝水!再配合适量的运动,只要有恒心,一段时间后会有效果的! 这是我的减肥总结!加油


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