相信很多人都知道吃红薯能减肥，也有很多人去尝试过，但是最终的结果，有的人尝试之后一个月就瘦了12斤，有的人不仅没瘦，还胖了？这是为啥？！方法不对，努力白费，红薯不是你想瘦，想瘦就能瘦的，如果方法用错，一样不但不能瘦，还会胖起来！不过，吃红薯减肥这件事，却是非常靠谱的，前提是你要会吃！为什么你吃红薯反倒胖了？1、吃的量不对有的人听说，吃红薯能减肥，于是就狂吃红薯！吃红薯减肥是相对的！用来作为对比的是饮食中的米面，红薯比米面更减肥，但是红薯如果和蔬菜来比，自然是蔬菜更减肥！更何况，即使再合适减肥的食物，吃的多了一样会胖！红薯也不例外，我们说红薯能减肥，说的是用红薯来替代饮食中的米面，这样就等于减少
可以。第一，红薯属于中GI升糖值不高。第二，红薯虽然淀粉高但是多数是纤维，你有没有发现当你吃了红薯后大便量会多。第三，红薯属于抗性淀粉多数不能肠道吸收而是作为肠道益生菌的食物。第四，红薯属于原型食物比加工食物的营养高且纤维高。第五，红薯属于粗粮，是代替经加工的粮食很好的替代物。任何减肥都需要循序渐进不可极端。全面摄入营养这样不至于减肥减出病。
大家好！我是福爸，执业医师，专注研究体重管理和疾病营养治疗二十余年。希望我的文章对您有用。关于红薯和减肥的关系，各有各的说法。有人认为吃红薯能够减肥，而另一些人则认为红薯富含碳水化合物，吃了会长肉。那么，真相到底如何呢？在以前的文章当中，福爸很多次都会讲到减肥的基本原理：减肥的前提是摄入的热量少于消耗的热量，也就是存在热量缺口。至于吃什么食物不是最关键的，例如，都说汉堡是垃圾食品增肥食品，可是如果一天只吃一个汉堡，那是肯定会瘦的。当然，这种减肥方法不科学，会造成营养不良，也难以持久，不值得去尝试。我们再说回红薯。在我们老家管红薯叫番芋，有些地方叫地瓜，明朝时期传入中国，到了清朝开始大面积种植。
好处：1、补虚乏、益气力：红薯能供给人体大量的粘液蛋白、糖、维生素A和维生素C，因此具有补虚乏、益气力、健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。 2、减肥、美容：据科学研究表示：红薯的含热量非常低，只有大米的1/3，所以吃了之后不必…
吃红薯不仅不会发胖，相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米1/3，是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。 红薯减肥吃法推荐： 一、用红…
红薯是一种粗纤维食物，它的营养价值很高，含有丰富的淀粉、胡萝卜素、膳食纤维及各种维生素和其他微量元素。有促进肠蠕动的作用;早上是身体排出毒素的时间，所以早上适量吃红薯有利于减肥，但不能依靠多吃红薯来减肥，我们要均衡营养，合理饮食。
适量吃红薯有利于减肥。但不能依靠多吃红薯来减肥，我们的身体需要的是均衡的营养。无论是任何食物，我们都要合理食用。红薯又称为山芋、甘薯、地瓜等等，它富含丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素及各种维生素和其他微量元素，营养价值很高。红薯…
【食物简介】红薯，又称白薯、番薯、地瓜、山芋、红苕等，在植物学上的正式名字叫甘薯。红薯味道甜美，营养丰富，又易于消化，可供给大量热能，所以有的地区把它作为主食。 【营养功效】红薯含有独特的生物类黄酮成分，这种物质既防癌又益寿，是…
红薯还曾世界卫生组织评为最健康的蔬菜冠军，能够有效刺激肠道、甘薯，吐酸水，在这里指的红薯是为经过加工的新鲜蔬菜：由于它含有比较多的食物纤维、地瓜等等，我们都要合理食用适量吃红薯有利于减肥。 从减肥的角度来看、抗癌防癌的功效，我们…
在营养学里，红薯是优质的高纤维粗粮薯类食物。红薯含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等，营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。这些物质能保持血管弹性，…
