题主，我去年就是冬天减肥，减了大概15斤，用时不到两个月。用的是传说中的21天，但我实在不能不吃啊，就空了两天腹，然后就水煮菜和水果，不吃米面。后来到夏天就乱吃，又长5斤。大概6月，去我妈做美容的地方，经络瘦腿，当时效果明显，但是后来就没什么效果了。现在体重不怎么变，但感觉皮肤略略松弛。最近在健身房办了健身卡，因为本身脊椎不好也买了私教课，正在努力新一轮减肥。我真的各种办法都试过啊，真的要提醒你不要太在意体重，要注意体脂率、身材、线条这样的。要健康的瘦下来。最终极的办法，管住嘴、迈开腿。如果脊柱、膝盖没什么问题，那就从跑步开始吧~
冬季减肥一定要做到，餐后30分钟运动，最主要不要吃饱饭就一直坐着，这样不仅对胃不好，还容易发胖；坚持不吃零食和蛋糕饮料等；冬季减肥一定要补充维生素B群，因为维生素B群是帮助减肥的一个很棒的催化剂；吃饭不要吃太饱大约7、8分饱就可以；少喝饮料，多喝温开水或花茶；吃火锅时，不要喝汤、远离油炸食物，养成每日定时排便的习惯。能够做到以上几点就减肥了。
冬天是最容易发胖的季节。现代科学表明，人体在生物钟的支配下，其胖瘦程度在一年四季中是有季节变化的，呈“冬胖夏瘦”的规律。就是说，人体冬季脂肪合成代谢的速度要快于平时的2-4倍，而脂肪分解代谢的速度要低于平时的10%。因此，冬天减肥是肥…
