作为一个减肥成功的人，看着知乎上那些把减肥食谱说得很讲究，动辄几千字，给自己加戏的文章真的想笑。我就简单点，说话的方式简单的，这样节约我的时间，也节约你的时间你只需要记住下面几点就可以了。淀粉！！！这是减肥期间最大的敌人，所以米饭，面条，土豆，等其他淀粉含量高的食物必须少吃（每天必须得吃，但是不能多吃！）脂质！！！这玩意不要多吃，尤其是什么油炸类食品，膨化类食品，你不能碰的。炸薯条，肥肉什么的，就别吃了。这个热量更高，只是由于正常人每天淀粉摄入量远大于脂肪，脂肪才是减肥第二大敌人。（温馨提示：减肥不要天天吃水煮的什么，不沾油，如果不吃油，等你便秘了别说我没提醒你，别问我怎么知道，过来人了。）蛋
为什么春天容易胃口大吃得多？为什么夏天容易胃口大吃得多？为什么秋天容易胃口大吃得多？
适合冬季减肥的13种食物，低脂低卡，月瘦5斤很正常1冬瓜(超低热量)含有葫芦巴碱、丙醇二酸以及B族维生素等营养元素，这些物质能够抑制人体内的糖类物质转化为脂肪，从而预防脂肪在人体内的堆积，并且还能促进人体内多余的脂肪消耗，并排出体外。2西兰花(低卡高纤)在我的视频里经常出镜，比如西兰花木耳，西兰花炒肉，西兰花胡萝卜，高纤维能有效降低肠胃对葡萄糖的吸收，进而降低血糖，非常有利于减肥。土豆。(代谢多余脂肪)我喜欢充当主食，是所有充饥食物中，脂肪含量最低的。主食记得减半。4海带(低热量)海带炖排骨，最爱，记得汤不要喝了，每100g中含能量70kJ，蛋白质1.2g，脂肪0.1g，膳食纤维0.5g，热量
红薯。。
喝点牛奶，每天摄入1800毫克的钙，就能使身体少吸收80卡路里的热量。牛奶中含有丰富的钙质。那些习惯每天喝咖啡的人，每次喝咖啡的 时 候加些牛奶，不仅能使咖啡变得更滑更香，还能帮助减肥呢。早餐醒来，喝一杯纯牛奶，能让人一天都精力 充沛地…
1.牛奶的脂肪可减少:喝牛奶时，选用脱脂奶；如觉得脱脂奶无味，无法一下子改变，可以先改用低脂奶，或以1/2或1/3全脂奶混合脱脂奶一起喝，再慢慢增加脱脂奶的量。 ★2.可见的脂肪不要吃:吃肉或油炸的食物时，有皮去皮，吃瘦不吃肥。吃蛋糕时去掉…
减肥要效果好就是忍，尽量连水都少喝. 我一个朋友绝食3个星期瘦了14斤，但是天天饿了就喝茶.搞的其他地方都瘦了，肚子还是没小多少. 当然突来的饥饿感是减肥必遇的，建议这时候下楼跑跑走走. 还有种办法就是传说中的仇恨法，相信大多的用的着节…
您好，想要减肥，一定要注意不能吃高脂肪高热量的食物，比如蔬菜和水果，还有粗纤维的东西，这样不仅能够，降低你热量的吸收，对于辅助减肥的效果也是非常不错的。但是节食减肥需要很长时间长有效果，如果想快速减肥瘦身，推荐您试试超声波溶脂…
减肥肚子饿了 ，只要不吃甜食 ，不吃油炸的东西 ，不吃肉类 ，其他的蔬菜水果不是甜的 都是可以的 。
不可以，不能吃面食。早餐吃全麦面包，喝酸奶，或者一个鸡蛋和酸奶。午餐吃两个素菜，但是量不能大。晚餐吃水果，最好是苹果，或者吃西红柿和黄瓜。 减肥时不能吃，主食，面食，淀粉类食物，想吃肉的时候可以吃鸡肉。偶尔吃吃猪蹄，都是可以的。…
※※能减肥DE食物 1、冬瓜。 具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。 2、黄瓜 内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤…
※※能减肥DE食物 1、冬瓜。 具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。 2、黄瓜 内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤…
