我每天快走1个小时。两个半月瘦了20斤，不过9月份之后就没减肥了，秋冬天太冷了。准备过完年再瘦下15斤左右！
说到减肥，很多人都会想到慢跑，毕竟是传说中的“运动之王”，燃脂效率高，运动方式简单，操作也方便，几乎人人都能进行！但是，轻妞更多时候都是建议大家选择快走而不是慢跑，很多人就会觉得困惑，今天找你们就来讲一讲：减肥中，为什么建议你选择快走，而不是慢跑？1、燃脂效率高不代表减肥效果好我们通常说，哪种运动更减肥，其实就是说的哪种运动在单位时间内消耗的热量更高。但是，燃脂效率高的同时，运动强度也必然很大，很难坚持较长时间。运动消耗的热量，其实是和运动强度、运动时长都有关系的，强度大的运动，坚持的时间就短，强度低的运动，坚持的时间就长，最终哪一种运动消耗的热量更多，真的很难去具体判断。其实，没有最好的运动
?1.常识破坏 1：只有 40 分钟以上的有氧运动才减肥？――大错特错！
很多杂志和网站都告诉我们：只有进行 40
分钟以上的慢跑、骑自行车等有氧运动后，脂肪才开始消耗。我们在谷歌、百度等搜索引擎上查询运动减肥时，发现这句话俨然已经成为街头巷尾传颂的运动真理了。
但这种真理又有多少是真的呢？
首先，我们要告诉大家一个让人高兴又悲伤的知识：由于人活着需要能量供应，而脂肪又是人最主要的能量来源，所以，我们即使在安静地睡觉、坐着打游戏、躺在沙发上吃薯片的时候，也在消耗热量，这些热量几乎全部来自脂肪。而你在进行普通的跑步、骑车等有氧运动时，都是从一开始就燃烧脂肪、供给能量的，注并非像一些杂志或网站宣称
快走减肥的好处 一、有效减肥 1、快走热控减肥效果非常的不错，它可以减腹部、减腿部、减臀部等，几乎可以说是全身热控减肥的一种方法。快速行走30分钟，消耗的热量比同时间普通走路消耗的热量多10倍。 2、在每一周进行3到5次的快走热控减肥，每…
坚持30分钟以上才能达到燃烧脂肪的效果。跑步和快走属于有氧运动，有氧运动需要坚持30分钟以上才能达到燃烧脂肪的效果，因为运动前30分钟是以碳水供能为主的，脂肪供能为辅的，而运动30分钟后则是以脂肪供能为主的，碳水供能为辅的。所以，跑步…
我会告诉你关键是少吃吗？减肥阶段是七分吃，三分练，一个小时的快走能够坚持就很厉害了。保持阶段是九分吃，一分练，所以看出吃的重要性了吧？少吃或是不吃零食，饮食少油少盐量减少一些，肯定能瘦呀。
一、有效减肥 1、快走热控减肥效果非常的不错，它可以减腹部、减腿部、减臀部等，几乎可以说是全身热控减肥的一种方法。快速行走30分钟，消耗的热量比同时间普通走路消耗的热量多10倍。 2、在每一周进行3到5次的快走热控减肥，每次坚持在30分钟…
半个小时以上，出汗后才能达到燃烧脂肪的效果，或者你可以选择慢跑，这样一个星期后会看到明显的效果
减肥需要毅力的，管不住自己嘴巴的话，也是很难减肥成功的，我以前就是，越减越肥，后来认识了个姐姐，她真的懂得好多，细心教我减肥，还有其他很多东西，人很好。在她的帮助下，我配合减肥产品一个月多减了16斤，虽然跟姐姐还有其他人比不是最…
快走的话最后是坚持在30分钟以上吧，最好就是已出汗为主吧。这个就是需要每天去坚持的。想要更好的减肥的话是可以了解（瑾红，?身笔记）会给你讲很多简单的减肥方法。
走路想要达到一定的减肥效果，一般是每小时约5公里的速度快走，步速一定要中快速(10分钟1000步以上的速度)，而且延续时间一定要每次超过45分钟以上，才能达到减肥的效果。每天的食量也要控制，少吃高热量的食物，这样坚持二三个月一定会有收获的…
我个人有多次减肥经历，在此给与您真诚的回答。首先，要想保证自己的健康且不想让寿命受损，一定不能使用任何节食法！！！什么所谓21天、豆腐、苹果餐等的减肥方式，都是不真实的，切忌相信此类跟风式减肥。总之要记住，凡是和减肥有关的节食都…
