冬天来临，很多人以为穿上厚厚的冬装就没减肥什么事儿了，对宽松厚实衣服下的小肚腩、水桶腰、大粗腿统统视而不见，心安理得开启了冬眠模式。再说减肥不是一定要燃脂吗，天气这么冷怎么燃得起来？要不开春再减。其实，冬季对于减重来说，是一个困难与机遇与并存的时期。困难是：冬天脂肪合成代谢的速度是春夏季的2～4倍；脂肪分解代谢的速度低于春夏10%；脂肪局部堆积增厚，体重最多可能增加8%～12%。一不小心就会长成小胖子。机遇是：冬季减肥得益于环境气温低，以运动为例，同样的运动量在寒冷空气中所消耗的热量比在温暖环境中多得多。所以脂肪在这时候被阻止或解决掉，一年减肥计划大功告成。冬季大家都习惯性的好吃懒动，除了肥胖
冬天该不该减肥？我相信好多小伙伴应该都有这个疑问。我先说答案：该！该！该！因为冬天不减，来年危险！其实在直播间、视频和动态里我都分享过 “冬天是减脂的最好季节” 。为什么这么说？人是一个恒温动物，体温一般维持在37度左右。为了维持基础代谢，保持体温正常，身体需要消耗大量的热量和能量。天气越冷，热量消耗越多。所以冬天当然是个燃脂的绝佳季节。夏天体重掉得快，是因为身体水分排得多，脂肪燃烧多少先不说；而冬天皮脂更容易降低，是因为更容易燃烧深层脂肪。虽然出汗不多。所以也说明了，减脂多少跟出汗多少没有必然联系。虽然我们老感觉出汗越多减肥效果越好，这只是个错觉。冬天身体需要消耗更多热量来维持基础代谢，所以
三大理由告诉你，其实冬天是减肥最好的季节！三招让你越减越瘦 你最近是不是天天烧烤，火锅不断？很多宝贝把“冬胖夏瘦”尊为自然规律，所以放弃了甩肉计划，但，其实冬天更容易减肥。三个理由告诉你：冬季减肥效果更好天冷的时候，身体必须燃烧更多卡路里来维持体内的恒温，因此在同样环境下，冬日运动消耗的热量较天热时更多，能提高3%~7%。一些研究者做过相关的对比试验，发现在 16℃的环境中，人体的热量消耗比在22℃的环境下明显增多，每天可以增加300-350kCal，相当于3两米饭的热量。哪些因素可以让冬天减肥效果更佳呢？1.棕色脂肪的活跃说到减肥，就不得不提人体自带的减肥帮手―― “棕色脂肪”。它不仅含有脂
1.少食多餐 一天进食5次，每次少吃点。不要怕别人说自己是个大馋猫，不规则的饮食可以让自己变成脂肪燃烧的机器。因为长期标准的进食时刻，会使消化系统条件反射一般立即进入最佳工作状态，这个状态下对营养的吸收功能非常强。因此早午晚三顿正…
冬天，有围巾包裹不够颀长的脖子，帽子遮掩不够精致的大脸，大衣覆盖不够苗条的腰身，衣服穿得厚，曲线对于她们的威胁减弱了。在宽大的衣服下豢养脂肪，这是很多人通常犯的错误。 不要等春天来了才着急，经验告诉你：正确的减肥需要经过2～3个月…
