篮球/足球跑步/自行车最为建议的一些运动如果有条件，冬天泡健身房最为合适（室外运动容易受伤感冒）宵夜/烧烤/零食/各类油炸食品/KFC/M记以上勿食水果/水以上请管够两个月瘦二十斤，又是在冬季，真的有点儿难。不如好吃好喝度过一个好冬，来年再图大计。
其实每天睡觉超过十个小时 前提是饭量正常饭量是可以减的 一个月就有见效了 我一个暑假每天睡眠大概11~12个小时从51瘦到45试试吧，反正不累 而且有用
要是一个月减掉20斤还有点难度，但是四个月的话，那就很简单了。跑步+控制饮食相信我，没有比这更简单的办法了。楼主也不用去看别的减肥攻略了。减肥不外乎是增加消耗+减少摄入。再花里胡哨的攻略核心都逃不过这两点。冬天的话，跑步最好去健身房跑。开始可以慢一点，然后配速和时间慢慢往上加。一周跑几次不要问我，看自己决心，伤膝盖什么的也不用担心，都是懒人的借口。控制饮食更简单了，不吃零食，少吃油腻。正餐吃六分饱就好了。早点开始行动比什么都强。
从现在开始,每天11点前睡,分多次喝水(至少五次,每次250CC),三餐多吃纤维性高的蔬菜(每餐三样各300克),吃全瘦肉,每餐一碗饭或以番薯等淀粉类食物替代,之後别吃任何含糖的零食和饮料,别吃肥肉,一天一个蛋,一杯奶250CC,别吃宵夜和过多份的水果(一天…
看你的基数了，减那么多反弹的时候会比较厉害，建议还是循序渐进，一个周两斤，一个月不要高于10斤最佳
现在的女孩子都很在意自己的身材，所以好多女孩开口闭口都是减肥，天天念叨着要减肥，即使自己不胖，刚好达到健康的体重，但是他们仍然觉得自己很胖，一提到减肥一般人一想到的就是节食法，这个办法效果最快，但是却很痛苦，减肥需要定义一个目…
轻身一号 黄芪15克、防已9克、白芷9克、川芎9克、首乌15克、泽泻10克、山楂10克、丹参20克、茵陈15克、水牛角15克、仙灵脾6克、生大黄3克。水煎服，每日2次。主治单纯性肥胖症。减肥效果及减肥例证，临床观察50例，有48例症状好转，体重减轻，有…
一个月瘦20斤可能吗 一个月瘦20斤成功案例 一个月瘦20斤可能吗,有什么成功案例吗,这是很多减肥人士关注的有关一个月瘦20斤的话题,下面奇丽小编分享了一个月瘦20斤成功案例,一起了解下吧。 一个月瘦20斤可能吗? 一个月瘦20斤是可以的,但是你要做…
方法一：过午不食法：下午三点之后，不要吃任何的东西。不过在能吃的时候也不能这样来猛吃，这样可以让一个礼拜迅速的瘦好几公斤，那么一个月20斤就不成问题。 原理：夜间休息的时候，人体的能量消耗得会比较少，如果摄入了过多的能量会以脂肪的…
四种科学减肥法让效果翻倍 大家都知道减脂需要做到消耗的能量大于摄入的能量。而成年人能量需求取决于三个因素：基础代谢率，饮食生热作用和身体活动。今天我们就来说说基础代谢率。 基础代谢是指人体在清醒、静卧、空腹和摄氏20度的环境条件下…
节食是减肥最快的方法 我试过的 黄瓜加鸡蛋 每天只吃黄瓜和鸡蛋 鸡蛋一天不超过3个 黄瓜随意，饿了可以喝水，我5天瘦了8斤 说实话黄瓜吃了有点寡，看你能不能坚持了 还有就是吃3天苹果 不过没有吃黄瓜的效果好 因人而异吧，希望你能成功
减肥是一只综合的学问，首先你的控制对饮食的摄取，特别是高脂肪，高蛋的，高热量的会物，二是坚持运动，多喝清水，灰正巾中然烧掉多余的卡里里，三合理安排健身与睡眠的时间。少睡多运动，并控制饮食是减肥的三大法宝
冬天健康减肥方法：合理运动 人在冬天的时候身体抵抗力比较弱，如果做一些过于激烈的运动就很容易让身体虚脱或者受凉。冬天想要进行运动减肥可以选择一 些比较温和的运动，比如说骑自行车、慢跑、游泳、竞走、瑜伽、跳舞等才是冬季燃烧脂肪的好…
