摇呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强，惟有延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。到底应该摇多久才能达到健身效果？不妨参考国家体委会推行的”三三三”运动，每周运动三次，每次至少三十分钟，心跳达一百三十下。由于摇呼啦圈的运动强度不够，如果要增加心跳速率，就必须要加快摇动的速度。
首先，从我们研发智能呼啦圈的经验和实践来看，选择合适重量的呼啦圈，配以合适的速度（越来越会转，速度也可以适度提升），辅之以一定得动作，运动量足够，那么，可以肯定的讲，呼啦圈既可以减脂，也可以塑形。其次，呼啦圈不仅减脂塑形，它的另一特点，是锻炼人的基本运动技能。就像人们自由深蹲和史密斯机一样，需要维持横向的稳定，因此也要更费力。呼啦圈也如此，当然，不是那种不会掉的呼啦圈。在转呼啦圈时，如果不娴熟，就需要花费大量的精力和体力来让呼啦圈不掉下来，这也是呼啦圈虽然不是剧烈运动，但是却很容易出汗的原因。当然了，如果你适应了，可以尝试动着、左右方向转呼啦圈，那样同样又是新的挑战。我们的WeHoop提供了左
跳绳和呼啦圈，当然是跳绳更加减肥跳绳每小时可以消耗1000卡热量，是呼啦圈的3倍之多。但是我更建议你从呼啦圈开始，毕竟跳绳对自身运动能力也是一个考验。坚持一小时的呼啦圈和坚持5分钟的跳绳相比，还是呼啦圈的效果好。可以前期进行呼啦圈的运动，对于运动能力要求不高，但是需要注意腰椎，不要受伤。等运动能力提高时在进行跳绳训练。或者说同时进行，呼啦圈为主，跳绳为辅，后期慢慢的提高跳绳的比重。毕竟跳绳是公认的最有效的有氧运动之一。除了有氧运动外，还推荐进行力量训练，搭配着减脂效果更好。力量训练可以保持肌肉不流失，提高身体的基础代谢。如果进行大重量的训练，身体肌肉的生长也是可以不断消耗热量的。当然了，女生的
只能减去腰部和肚子的肉，坚持一个月能看到效果，我每天做15分钟一个月瘦了1寸！再给你介绍一种减肥方法： 本人身高163cm，06年1月到5月，从120斤减到98斤，4个月。建议你减肥的时候最好是冬天减肥，因为夏天减肥都是减水分，而且夏天本来就不适…
摇呼啦圈是一个简单方便的室内健身运动，随时随地都能玩。转呼啦圈可以帮助肠道的蠕动，帮助消化和排便，更好的辅助瘦身并且积极帮助清除体内的垃圾，达到美容的效果！ 但是摇呼啦圈是否真的可以瘦身？美格菲健身中心的国家级健美操教练张昕认为…
转呼啦圈能减肥吗？ 能。摇呼啦圈是一个简单而且方便的室内减肥运动，并且你随时随地都能玩。转呼啦圈不仅可以帮助肠道的蠕动，帮助消化和排便，而且还能更好的辅助我们减肥瘦身，积极帮助清除体内的垃圾，还能达到美容的效果。 拓展知识： 转呼…
建议不要用呼啦圈减肥对身体不好过重的呼啦圈损伤肠胃宿便是身材走样的元凶 关于这一点，我的美容师告诉我，每个人从小到大，体内累积非常多的便便，就算是每天正常排便的人，也不见得就排得干净，“宿便”会造成我们的小腹微凸、皮肤暗沉、肥胖和…
练呼啦圈是一全身运动。,练之前先热一下身在练,转呼啦圈是一大运动,它对瘦腰很明显.每天练上20分钟就可以了,左右各项工作10分钟.如果你白天没时间的话,晚上看电视也可以练.我也练两年了,效果很好的,如果实在是忙,一周练上五六次也可以哦
蛋白质啊碳水化合物啊，对身体很重要，不要为了减肥忌讳主食忌讳肉类的。要想把脂肪代谢掉，新陈代谢很重要，因为你新陈代谢慢了，身体如何来燃烧脂肪啊？
转呼拉圈得必须连续转半个小时，才会起到效果，因为它本身活动范围比较小，虽然快慢可以有变化，但活动量小，心率应达到每秒130才有效，并且每周得至少三次。
每天的时间不是关键，运动量为主，而且最好按周，劳逸结合，做到每周三四天即可。 首先，呼啦圈基本在1.3转以上每秒的情况下不会掉，但是每秒转1.4-1.6个和2个以上的区别，就如同你每小时跑步5公里还是10公里的的差异一样。而不同的速度，对应的…
【减肥最好方法】减肥不是靠快的,减的快胖的也很快. 一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹, 少吃多运动,不要懒惰,因为 懒惰是直接导致肥胖的原因之一. 尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持…
