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冬天骑自行车能减肥吗

减肥资讯 wpadmin 9个月前 (03-27) 75次浏览 0个评论

很负责任的告诉你,骑自行车肯定可以减肥。我就是骑自行车减下来的。我200斤开始减肥,开始半个月以快走为主,减了大概5斤。然后开始骑车。一共骑了两个月,减了大概40斤。两个月骑了4000公里。每天最少40公里,最多一天130公里。我记得当时的骑行速度大约是保持在20公里每小时左右。不过骑自行车也不是能一直掉肉的,我到150斤左右的时候再怎么骑车都不掉肉了。主要还是骑车的时候心率比较低,一般只有100~110,这个心率当体脂到达一定程度就不容易掉肉了。我估计男性体脂到20左右的时候,骑车的效果就大打折扣了。后面我就改跑步了,跑步可以维持更高的心率,体重也更容易掉。当然,我不是说骑车不能骑出高心率,

减肥主要还是看锻炼和合理饮食!不知道题主说的一小时是什么强度的,个人觉得骑得不要太放松,基本上都能起到很好的有氧运动效果,是可以变瘦的。PS:上周夜骑,在山顶和一伙骑友聊了起来,一个人说骑车不容易瘦,另外一个人说,他骑车每天爬坡30分钟,已经瘦了10来斤了。等到下山的时候,那个人说要不要搞点夜宵,肚子有点饿了。那个坚持减肥的骑友拒绝了。看来,减肥还是自律最重要。

本人骑车减肥,工作日上下班骑行,单程13KM,由于市区骑行,红绿灯,人群,车群等影响,一般在35分钟左右,平均速度在20KM/H 。两周骑一次100KM左右的长途。累计不间断骑行2个月,原始体重78KG,目前体重72KG,效果比较明显。 骑车减肥 1)最重要的是控制心率,心率一定要达到自己最大心率的70%,同时提高踏频。 2)消耗的热量要比摄入的热量多,否则没效果。

冬天减肥是很难的~因为冬天你需要很长的运动才能够减肥的~需要把人弄热之后才可以减肥的~如果身体不热的话算你今天运动了~这个事白费的~所以冬天你如果运动时间长的话才有效的

可以的 但是要保证速度 和骑行的时间 排汗是因为体内热量高 需要由汗腺辅助散热 和消耗热量有间接关系 减肥同时要保证控制饮食

坚持做体育运动,一个月以后身体就会有效果,但是前提是除了参加体育锻炼,还要控制自己的饮食。不能吃高脂肪,高热能的食物,否则,即使你每天骑自行车半个小时,也瘦不下来。 要想瘦,就得迈开腿,多参加体育锻炼每天骑行半个小时,可以保证运…

明确地说,天天骑自行车有利于减肥!在骑车的过程中,你的双脚不停的蹬踏脚踏,可以有效锻炼大腿肌,同时也锻炼到了脚踝和脚肚,而且骑自行车是一种很棒的有氧运动,建议下午六点至七点到树林中骑,只要合理搭配饮食,再加上每天坚持运动,减肥…

这个不能确定的,有的人骑自行车的确是减肥了,有的人骑自行车把腿练的很粗。

骑自行车是锻炼身体的一种方法,所以加强体育锻炼应该是有减肥效果,但是并不是骑自行车它就自然减肥了,肯定是跟运动量有关系的,因为通过锻炼会健全肌肉系统、运动系统、骨骼关节系统,同时会消耗了很多能量,从这个原理来说它是可以消耗脂肪…

骑自行车不但可以减肥,而且还可使身材匀称。由于自行车运动是需要大量氧气的运动,所以还可以强化心脏功能。同时还能防止高血压,有时比药物更有效。骑自行车减肥的方法也是多样的。 1、对身体的负担很轻 竞走会在瞬间给身体带来超过体重近1.2…

骑自行车不能减肥 虽然运动过程中也消耗能量但科学来讲 它实际上并不能起到很好的减肥效果 就跟人整天走路一样 身材还是那样你也可以看看那些整天骑车上班的 此外真要想达到明显的减肥效果 必须每天都要骑一次”马拉松” 而且要戒口 饭照吃 零食少…

骑自行车的能量消耗很大,依运动量(强度)而不同,按每小时9公里消耗热量为1037千卡来计算,如果每天骑10公里,一年约消耗脂肪9公斤。所以骑车是一种很有效的减肥手段。骑自行车属于较和缓的借助工具锻炼的运动,如果不是初学者,还是很安全、有…

骑自行车锻炼--好处多多 自行车在我国是一种很普通又十分便利的交通工具,人们在上下班和郊游时都经常用它。据近年来研究的结果表明,骑自行车和跑步、游泳一样,是一种最能改善人们心肺功能的耐力性锻炼。 在国外,骑自行车健身可以说是方兴…


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