学生党必看！这里有一份毕业学长为你们打造的专属减脂秘籍，请查收。我作为大学努力减肥了四年，用了各种方法仍然胖了四年的过来人，终于在毕业后减肥成功。回头再看大学时代减肥，真的走了很多的弯路，并不是我缺乏努力与毅力，实在是没有正确的方法，一顿操作猛如虎，一看战绩0-5，反倒是把自己健康的身体搞砸了，越减越胖。我今天把我减肥成功的经验在这里全都分享给你们，希望能带学弟学妹们走上减肥的正确道路，付出一份努力就能有一份收获，早日减肥成功。本文5000多字，阅读时间较长，干货很多，建议点赞收藏以防走丢。第三章纯干货一定要看！话不多说，下面进入正题，本篇文章分为五个部分，一、一看就懂的减肥原理二、冬季减肥的
题主，我去年就是冬天减肥，减了大概15斤，用时不到两个月。用的是传说中的21天，但我实在不能不吃啊，就空了两天腹，然后就水煮菜和水果，不吃米面。后来到夏天就乱吃，又长5斤。大概6月，去我妈做美容的地方，经络瘦腿，当时效果明显，但是后来就没什么效果了。现在体重不怎么变，但感觉皮肤略略松弛。最近在健身房办了健身卡，因为本身脊椎不好也买了私教课，正在努力新一轮减肥。我真的各种办法都试过啊，真的要提醒你不要太在意体重，要注意体脂率、身材、线条这样的。要健康的瘦下来。最终极的办法，管住嘴、迈开腿。如果脊柱、膝盖没什么问题，那就从跑步开始吧~
我也是之前一直节食＋运动，要艺考，体重还差好多。时间又紧，而且还遇到了瓶颈期，运动怎么样都瘦不下来。然后我就被同学安利了一款，吃了减肥药，再加上运动。我瘦的真的挺快的。105-90就这样完成了！不是要买药，但我觉得确实不错，毕竟现在黑减肥药的人太多了，之前健身房请的私教也是只给我洗脑。让我一直去他那里上课，真的好贵好不好，而且后面也真的瘦不下来。他就说是我体质问题，妈卖批！ 老娘要再一直信你鬼话瘦了以后随便练练都能出马甲线。全拜减肥药所赐！哎妈呀，真香
冬季容易发懒，要运动也在室内，在室内也懒得动，怎么办？看着日益肥胖的身体，有没有不用动还有的吃的瘦身方法呢？有的！攻略如下： 1、慢慢享受每一口食物――细嚼慢咽不只是淑女的象征，它确实是一条小小的秘诀。每吃一口咀嚼20下，可以更好地…
早上6:30起，简单运动，喝杯蜂蜜水，排毒，7:00早餐，不要太油腻，尽量不要吃零食，多喝水，中午正常吃，晚上早点儿吃饭，清淡些。晚7:00过后最好不要再吃东西，水也不要喝得太多，容易水肿。晚9:00可以去散散步或跑步，晚11:00上床准备睡觉，不…
牛奶减肥套餐：一杯牛奶下肚能让人感到胃部饱满，所以喝牛奶减肥是一种很体贴人的幸福减肥方法。它易于购买，但肯定不会是光喝牛奶就能减肥，这里有方法。早晨喝一杯纯净水再加一杯牛奶，中午照常吃饭，但不能吃太饱，晚上喝杯牛奶，适当吃些黄…
我也在减肥，所以有些经验嘿。首先，早餐要吃饱，可以吃些粗粮，比如全麦面包加盒高钙低脂奶，你现在这么大正需要长个。中午要多吃菜，但吃七分饱就好，可以再吃个苹果。饭后可以到操场上运动下，现在冬天，可以堆个雪人什么的，但要注意保暖。…
冬季进行体育锻炼，既能强身健骨，又能磨炼意志，若能长期坚持下去必须大有裨益，但冬季锻炼应注意以下几点。 一、冬季锻炼前应先做些简单的四肢运动，这对安全有效地锻炼身体大有好处。人体寒冬由于受冷空气的刺激，常使肌肉、韧带的弹性及伸展…
可以每天晚上花点时间跑步，我认识的一个男生原先有一百九十多斤，跑了一学期，只剩下一百三十多斤了，瞬间进化成男神了
早餐：1、豆浆、全麦面包两片、煮鸡蛋一个2、牛奶、切片吐司一片夹火腿一片、生菜一片3、鲜榨果汁、面包、煮鸡蛋4、稀饭、馒头、小菜（要自己凉拌的，不要吃咸菜）午餐米饭 菜清炒时蔬（油麦菜、空心菜、莲菜、豆苗等等）葱烧老豆腐荤菜（鸡、鸭…
1.养成每日定时排便的习惯，这样能够让体内的毒素顺利排出。有时候毒素的累积，也正是体重迟迟不降的原因。 2.远离油*食物，尽量吃蒸或是水煮的食品。因为油腻的食物不仅含有N次方的超级热量，而且也是健康的头号杀手。 3.千万不要一边看电视(看…
