我每天快走1个小时。两个半月瘦了20斤，不过9月份之后就没减肥了，秋冬天太冷了。准备过完年再瘦下15斤左右！
两者都可以。慢跑每天都坚持的话，一个月就可以瘦下来，可能在这期间体重可能会所反弹，但是不要害怕，只要坚持到一个半月后，体重的下降就会稳定下来，一般来说两个月内瘦20斤是没有问题的。慢跑应注意什么1.必要的热身。跑步前的热身时绝不能少的，特别是在冬天，热身不仅能让你跑步时感觉轻松不少，而且还能减少受伤的可能性。跑前的热身一般5-10分钟，可以拉伸大小腿，转脚踝，扭腰等。或者索性先迈开步伐，以快步走+慢跑使身体热起来，感觉微微出汗即可。2.慢跑要适当的控制跑步时间。一般来说一周要有5次或以上的跑步频率比较好。一次跑步控制在40-60分钟，少于40分钟的话达不到燃烧脂肪的目的，超过60分钟的话小腿就
快走5个月，每天1小时左右，体重150降到120，这不是我第一次快走减肥了，但没想到10年后30多岁的我，在新陈代谢远不如前的今天，依然可以依靠快走快速减重；要点在于：1、匀速5公里每小时，冬天身体要微微出汗，夏天要可能汗流浃背；2、不要在乎某一两天的缺勤而放弃，要持之以恒；3、不要尝试接近跑步等自以为加快减重速度的运动方式，负责任的讲首先跑步你不一定能坚持，第二快走的减脂效率要比跑步高；4、至少每天走45分钟，30分钟后开始消耗脂肪；5、举铁运动配合减肥的话，要先做举铁运动；6、带个耳机听讲书，一边锻炼一边学知识，过程中还不会觉得累，何乐而不为呢；7、快走是全身运动，减肥先减腰，配合腹部运动
减肥建议有氧运动和饮食相结合，祝减肥成功。 运动：每天至少30分钟的慢跑，跑5-10公里，此法最靠谱。 饮食：15种越吃越瘦的食品： 1.紫菜 除了含有丰富的维他命a、b1及b2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积…
我是喝苦瓜粉减肥 运动是在是太累了
不一定，一旦停下来会长胖的，并且这样也会是你的腿变粗。因为跑步会出汗，这样减掉的是身体里的水分，而不是脂肪，跑步也会口干，口干就要想喝水，这样达不到减肥的目的。 减肥的最佳方法不是跑步，而是走路，快速的走路对减肥有很好的效果，你…
坚持30分钟以上才能达到燃烧脂肪的效果。跑步和快走属于有氧运动，有氧运动需要坚持30分钟以上才能达到燃烧脂肪的效果，因为运动前30分钟是以碳水供能为主的，脂肪供能为辅的，而运动30分钟后则是以脂肪供能为主的，碳水供能为辅的。所以，跑步…
快走可以减肥，走45分钟，半年减10磅。 坚持每周5天， 每天1次，每次在45分钟 内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6.5公里，则体重下降得更 快。也许有人会说“没有时间散步”。其实，时间是挤出来的。心血管医生指出…
也是可以的 怎样减肥早晨起床一杯温开水。 早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于…
