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冬天减肥吃什么主食

减肥资讯 wpadmin 9个月前 (03-27) 80次浏览 0个评论

首先回答之前,先得告诉你一个真相,就是:「以减肥为目的吃」≠「吃了就能减肥」吃不胖的主食,是不存在的。所以,不要指望我告诉你:吃 XXX 就能瘦。但是呢,适合减肥时候的主食,还是有的。它们一般具备这些特点:吃了更容易饱吃了更扛饿单位质量的热量更低今天我就来推荐 10 种适合减肥吃、营养还特别丰富的主食。你们看着吃~第十名:玉米煮玉米、烤玉米、玉米沙拉、棒子面粥,都是不错的代替米饭的选择。但有一点不足的是:玉米缺少色氨酸和赖氨酸,而这是两种人体必需的氨基酸。南美洲等常年以玉米为主食的地区,就因此经常发生「糙皮病 / 癞皮病」问题。所以,可以偶尔用玉米当主食,但不要长期、单一地吃。第 9 名:红薯

早饭:燕麦?一杯酸奶 午饭:正常吃,饮食清淡点就行,吃七分饱 晚饭:不吃,五点到六点跑步最少要跑一个小时以上,跑完一定要捶捶小腿,不然会有肌肉腿晚上:洗完澡后,把腿挂在墙上半小时,身体平躺。每天这样坚持,另外有条件的话,可以多骑骑单车,对瘦腿有很大的帮助 ,游泳的话效果很更好,切记一定要多锤小腿,不然很容易长肌肉注意点:不管是用哪种方法一定要记得多喝水,饮食清淡,晚上肚子不饿绝对不要吃东西最后送你一句话:当你对美的欲望,超过了你的惰性时,你就减肥成功了!

鹰嘴豆――易消化的豆豆,蛋白石还很高。
鹰嘴豆主要是在中东北非印度比较常见,国外也慢慢开始普及,在国内吃的并不是很多,但是其实在我国的西北地区也有种植,尤其是在新疆地区。鹰嘴豆的碳水化合物而且还含有丰富的优质蛋白质,是减肥或健身非常好的主食替代品。
此外,鹰嘴豆里还含有异黄酮,它是具有活性的植物来源的雌激素,对人体内的雌激素有双向调节作用,还能延缓女性的衰老,减少骨质疏松等等。那么,鹰嘴豆该怎么挑选,听听 NCCPT 认证健身教练怎么说。
这里有 30 个触手可及的超级食物,包括人体所需的主食,蛋白质,水果,脂肪,蔬菜等,资深健身教练 1 天 1 个超级食物深度解读,让你身体轻盈有能量,吃

⒈鸡蛋 黄瓜 吃一个礼拜 可以瘦5-7公斤 鸡蛋吃水煮蛋 黄瓜生吃 ⒉苹果三日减肥法 最好是夏苹果或者选用酸甜的 不宜过甜 三天只吃苹果 可瘦⒊-⒌公斤 ⒊苹果加牛奶法 吃两天 第一天只吃苹果 第二天喝牛奶[脱脂] 两天可瘦一公斤 ⒋蜂蜜三日法 三天只喝蜂…

1、A级减肥主食: 红小豆、芸豆、干豌豆、干蚕豆、绿豆、鹰嘴豆等富含淀粉的豆子。它们饱腹感特别强,消化速度特别慢,血糖升高特别平缓。最美好的事情是,豆子只能煮粥煮汤吃,如果不加糖的话,想吃过量都很困难。 由于它们的蛋白质含量高,减…

可以用部分粗粮代替主食。


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