首先哈，走路的热量消耗其实并不高哈(￣へ￣)如果想用步行来提高自己的热量缺口达到减肥的目的的话，就得增加步行速度，快到觉得“有点喘”了，这种时候的热量消耗就比较理想了，我的经验是全程要保持有点喘的速度，走走停停是没用的。其次呢，和吃的热量比起来，一小时步行消耗的热量实在太少啦。想要减肥重点要放在吃的事物上，营养搭配和热量计算，饮水量也要跟上，每天至少一升。然后运动方面快走也算的啦，每天保证三十分钟就很好了。这个时候如果上述要求下快走一小时那会加速你的减脂过程哈(￣へ￣)所以重点还是要在走路的同时关注吃！吃！吃！(不然一个包子就把走路的热量补回来了⊙?⊙)祝你成功！
效果很好的。我大学的时候170cm身高，136斤体重，用了1学期的时间，每天绕着400米的跑道快步走20圈，1学期瘦到了110斤。当然了，那时候晚餐配合了一下，每天晚上只吃肉吃菜，不吃主食，早餐很午餐正常吃。而且到目前已经5年了，没有反弹，依旧108斤到110斤保持。
我每天快走1个小时。两个半月瘦了20斤，不过9月份之后就没减肥了，秋冬天太冷了。准备过完年再瘦下15斤左右！
快走能够达到减肥的效果，但是还要看你的摄入及消耗的比例情况。 指导意见：合理饮食，少食多餐，运动减肥，但每次只运动十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪，运动减肥半小时后，才会开始燃烧较多的脂肪，每次运动的时间越久，烧掉的脂肪越多…
1、减肥瘦身 快步走最明显的好处是瘦身，可以联系双腿的肌肉，此外还可以帮助消耗身体多余的脂肪，而且每天快步走半个小时可以消除身体百分之三十的热量，坚持下来就可以达到瘦身的效果。 晚餐后2小时，快走消耗的脂肪最多，是快走减肥运动的最…
我是喝苦瓜粉减肥 运动是在是太累了
只要坚持就可以。 运动的时间最好是饭前饭后2小时，既不影响身体健康又能很好的起到减肥的效果，每天早晚各一小时的快走坚持一个月腿部就会有明显的紧实感，一个半月至两个月就会明显有瘦的迹象。
能够 最好快走 如果很胖 就要每天4-5小时 就会很快减肥
可以的，快步走时间长了可以达到你想要的减肥效果，希望你能坚持，网采纳！谢谢
减肥建议有氧运动和饮食相结合，祝减肥成功。 运动：每天至少30分钟的慢跑，跑5-10公里，此法最靠谱。 饮食：15种越吃越瘦的食品： 1.紫菜 除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积…
