?进入到寒冷的冬季后，凛冽的寒风，偏低的温度，让跑步的人似乎变少了。其实冬季里身体很容易积存脂肪，如果停止了运动，很可能会从瘦腰变成养膘，希望热爱跑步的各位，能用意志力战胜天气，继续奔跑在路上。况且在冬季坚持跑步，还有这些意想不到的收获：?01减肥效果最佳在冬季跑步，由于在寒冷的环境中，身体会燃烧更多卡路里来维持体温，在同等的运动量下，冬季跑步会多消耗3%~7%的热量，所以想减肥的朋友们，可一定要坚持运动喔！?02提高摄氧量在低温天气下跑步一定时期后，可增强身体的摄氧能力，最大摄氧能力代表了一个人有氧运动的极限，因此它对耐力表现很重要，进而能有利提高跑步速度，打造更高水平的体能状态。03更容易
冬天跑步比夏天舒服太多了，穿上标准三件和压缩裤，还有一双亚瑟士就出门了。越是寒冬跑的越是舒服，30分钟都不出汗，全身血都热了，有点停不下来。特别享受冬日里跑步的时光。每天最期待的就是晚上跑步的这一个钟头。现在已经从30分钟提升到40分钟，结尾还会冲刺，完全不喘，身心舒畅。 上衣是快干短袖，一件抓绒衣，外面冲锋衣防风。 裤子是加绒压缩裤。手套，再冷点会带头巾。 跑十分钟会脱外套，跑完穿上继续散步。 跑之前有几分钟拉筋。
冬天最大的幸福感来自醒来后在被窝里犯懒的时刻，如果是周末那就更爽了，睁大双眼躺在被窝里就是不起来……不够这是绝大多数人的做法，正如绝大数人都没养成跑步习惯、绝大多数人的身材都很普通一样，如果你想保持良好的锻炼习惯，练出好身材，养成跑步习惯，就得减少这种犯懒的时刻……今天，给大家普及如何在冬天通过跑步减脂，说出来你可能不信，冬天减脂更有效……来自我院教练 @雷宗扬 的文章，正文开始：为什么冬天减脂更高效？提到「冬天减脂是不是有效」，随便网上一搜你会发现很多「废话」。有些人说有效是因为冬天需要消耗更多能量维持体温；有些人说没什么效果是因为冬天代谢降低、不想运动吃得更多。每个人自己头脑中先有了一个默
冬天跑步并不需要大汗淋漓，跑步前一定要做好热身运动，跑步的时间至少要在半个小时以上，才会起到效果，可以选择变速跑，这样会更减肥。
冬天起床都很困难，你还能早起跑步，真心佩服。其实你不用那么辛苦，家里有台跑步机就行了。你说减肥效果不好，可能是你跑步姿势不对，强度不够。这些选对跑步机就能解决
冬天跑步减肥也一样有效果，只要你能够坚持住锻炼跑步，无论是哪一个季节都能达到减肥的效果。
我觉得效果很好的，因为冬天人们都不爱运动，适当的运动，减肥效果是相当的好的，冬天一定要坚持运动
可以减肥。在家原地跑也行。最少十分钟。每天坚持跑。就OK
1.冬天跑步要看天气天气是人们跑步要关注的重要因素。冬季易发雾霾天气，雾霾天外出跑步弊大于利，建议尽量避免户外运动。下雨天时，路面滑，增大运动受险，建议在室内跑步。 2.跑步最佳时间是傍晚 冬天早晨空气质量不太好，不宜进行跑步。在下…
人体处在静止的环境中，热量散失较少。若有风，则这种流动的空气能不断地将热量由体表移走，此时热量的散失是相当可观的。能加速人体热量散失的因素除了风之外还有水份，一般衣物在湿透之后，其绝缘保温效果大约减少39%以上，而水的冷却能力较之…
冬天跑步可以减肥 以有氧运动为主 冬季气候寒冷，爆发性的无氧运动容易引起身体不适，甚至造成运动伤害，所以，健身时一定要选择动作幅度较孝热量消耗较大的有氧运动。 在具体项目上，可根据年龄差异而有所不同：年轻人，可以安排跑步等高冲击有…
当然好了！ 1、早起跑步 减肥指数：★★★★★ 在夏天不少人会选择晨跑，但到了冬季，早晨的温度过低会让不少跑友没法坚持。不过早起跑步是个很正确的做法，因为早饭前正是慢跑的最佳时机。 通常，慢跑的前20分钟会以碳水化合物为能源被消耗，过了20…
跑步是最好的有氧运动，冬天是脂肪堆积的主要季节，一定要加强锻炼。冬天夜间气温低，建议穿轻薄透气的衣服，运动完马上回家，防止感冒。 相关： 慢跑（英语：Jogging或称Footing），亦称为缓步、缓跑或缓步跑，是一种中等强度的有氧运动，目的…
